โยเกิร์ตคือศัตรูอันดับหนึ่งของความเครียด

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่าชายสูงอายุที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่อปัญหาเลือดและโรคความดันโลหิตสูงอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงประมาณ 2 เท่า

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วน การสูบบุหรี่ และอื่นๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง แต่การศึกษาใหม่พิสูจน์ว่าอันตรายที่สุดคือการนอนไม่เพียงพอหรือนอนหลับอย่างเพียงพอ

ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ผู้ป่วยจัดการกับความเครียดเพื่อให้นอนหลับฝันดี และนักวิจัยชาวไอริชกล่าวว่าโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่คนนอนหลับยาก

โยเกิร์ตซึ่งบัลแกเรียภาคภูมิใจเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติและช่วยบรรเทาความผิดปกติทางจิต

ปัญหากระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งเป็นสาเหตุของความเครียดอย่างต่อเนื่อง โปรไบโอติกที่ใช้งานในนมมีผลดีต่อพืชในลำไส้และบรรเทากระเพาะอาหาร

นักวิจัยหวังว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะพิสูจน์ประสิทธิภาพเดียวกันในมนุษย์ ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการรักษาภาวะซึมเศร้า

มีอาหารอื่นๆ ที่มีฤทธิ์ต้านความเครียด

เหล่านี้คือบลูเบอร์รี่, บร็อคโคลี่, แตง, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, บวบ, ไข่, ปลา, อาหารทะเล, กระเทียม, พริกเขียว, กะหล่ำปลีแดง, ฟักทอง, มันเทศ, มะเขือเทศ - อาหารทั้งหมดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ประกอบด้วยอะโวคาโดวิตามิน B6 และวิตามินบี 12 ถั่ว เนยถั่ว เนื้อหมู ปลาแซลมอน ผักโขม เมล็ดทานตะวัน มะเขือเทศ วอลนัท เนื้อวัว ไข่ เนื้อแกะ และเนื้อสัตว์ปีก - เช่นกัน

เนื่องจากแคลเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในชีสสีเหลืองและโยเกิร์ต พวกมันจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผ่อนคลายเพราะช่วยผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อ