2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเรียนโดยไม่คำนึงถึงอายุควรมีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย
เงินค่าขนมที่พ่อแม่มักจะให้ลูกซื้ออาหารส่วนใหญ่จะไปช็อคโกแลต มันฝรั่งทอด หรือตู้ฟาสต์ฟู้ดที่ใกล้ที่สุด
ก่อนอื่น ให้ใส่ใจกับอาหารที่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ
สำหรับมื้อกลางวันจำเป็นต้องใช้กล่องสี่เหลี่ยมซึ่งแบ่งออกเป็นช่อง / ช่อง มาหารือเกี่ยวกับแนวคิดและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่อาจมีอยู่ในนั้น
เห็นได้ชัดว่าเราไม่สามารถใส่มันบดและลูกชิ้นทอดลงในกล่องอาหารกลางวันได้ แต่เราสามารถทำแซนวิชเพื่อสุขภาพ ม้วนเล็ก หรือโรลด้วยไส้ต่างๆ ได้เสมอ
คุณสามารถใช้เนื้อต้มหรือเนื้อย่างแทนไส้กรอกและชิ้นเนื้อ
นอกจากนี้ดั้งเดิมและมีประโยชน์สำหรับจานดังกล่าวจะเป็นชีสแข็งชิ้นหนึ่งฟางจากแครอทแตงกวาและผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว
ผักเป็นผลิตภัณฑ์ล้ำค่าที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ ใส่ผักและซีเรียลคั่วลงในกล่องอาหารกลางวันของเด็ก
คำแนะนำสำหรับเมนูอาหารกลางวัน:
- กะหล่ำปลีสดกับ quinoa; สลัดมะเขือเทศ แตงกวา อะโวคาโดและถั่วแดง
- ลิงกวินีกับพริกและสปาเก็ตตี้โฮลมีลกับซอสมะเขือเทศและผัก สลัดมะเขือเทศแตงกวาและอะโวคาโด
- ไข่เจียวกับคอทเทจชีส เชดดาร์ และกุ้ยช่าย อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอรี่ ถั่วและผลเบอร์รี่โกจิ;
- ข้าว ลูกชิ้นเล็ก เห็ด ไข่เจียวกับบวบและแครอท เชดดาร์ ชีสมอสซาเรลลา บร็อคโคลี่
- ไก่กัดกับคอร์นเฟลก ซอสนม สลัดมะเขือเทศกับแตงกวาและกีวี
- ขนมปังโฮลมีล มันฝรั่ง ไก่ชนิทเซล และแตงกวาดอง
แต่สำหรับเด็กที่โรงเรียนควรรับประทานอาหารเช้า วิธีนี้จะช่วยให้เขาฟื้นพลังจากการเรียนและดำเนินชีวิตต่อไปได้สำเร็จ ตามหลักการแล้ว ควรรับประทานอาหารว่างหลังจากบทเรียนที่สองหรือสาม ช่วงนี้ลูกเริ่มเหนื่อยและหิว
สิ่งแรกที่นึกถึงในกรณีเช่นนี้คือ ผลไม้, ถั่ว, ครัวซองต์กับชีสและมะเขือเทศ, บาร์พร้อมถั่ว, เค้กโฮมเมด + kefir หนึ่งขวด, มัฟฟิน, เค้กบิสกิตโฮมเมด, ขนมปังข้าวโพดกับภูเขาน้ำแข็งและชีส…
อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ เป็นการดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะพกน้ำแร่ติดตัวไปด้วย หากลูกของคุณไม่ชอบน้ำเปล่า ให้ชาในกระติกน้ำร้อน ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้
