2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำมันมะพร้าว
รู้หรือไม่ น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ในการปรุงอาหารมากกว่าน้ำมันธรรมดาถึง 100 เท่า นักโภชนาการแนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อลดความเครียดและรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้คงที่ คุณควรทานน้ำมันมะพร้าว 1 ถึง 3 ช้อนโต๊ะทุกวัน
น้ำมันมะพร้าวมีกรดบางชนิดที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา น้ำมันนี้ช่วยกระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมัน จึงช่วยละลายไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะกระชับขึ้น
สัปปะรด
เมื่อปรุงหมู ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณใส่ชิ้นสับปะรดลงไป อาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อคุณ เมื่อคุณใส่สับปะรดลงในมื้ออาหาร จะช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะสับปะรดช่วยย่อยโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโน
สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งเร่งกระบวนการเปลี่ยนโปรตีนเป็นกรดอะมิโน ซึ่งทำให้ย่อยอาหารย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ได้ง่ายขึ้น หากคุณกำลังเตรียมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ให้เพิ่มสับปะรดหนึ่งหรืออีกชิ้นหนึ่ง
เครื่องเทศ
หากคุณไม่ต้องการแยกอาหารที่มีไขมันออกจากเมนูของคุณโดยสิ้นเชิง เครื่องเทศก็ช่วยคุณได้ เมื่อปรุงอาหารที่มันเยิ้มให้เพิ่มเครื่องเทศแห้งหรือสดสองสามช้อนชา - โหระพา, ออริกาโน, โรสแมรี่, พริกไทยดำ, ปาปริก้า, กระเทียมแห้ง
เครื่องเทศเหล่านี้จะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของเลือด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเครื่องเทศสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้หนึ่งในสาม เมื่อเทียบกับอาหารที่ปรุงโดยไม่ใช้เครื่องเทศ
เครื่องเทศที่สำคัญคือแกง - มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการเผาผลาญ แต่ยังช่วยละลายไขมัน
ว่านหางจระเข้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่านอกจากการบริโภคเครื่องเทศแล้วให้ดื่มน้ำว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ การดื่มน้ำผลไม้นี้ช่วยให้ร่างกายชำระล้างและรักษา ว่านหางจระเข้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารฟื้นตัวหลังจากรับประทานอาหารที่มีธัญพืช กลูเตน และผลิตภัณฑ์จากนมสูง พืชมีประโยชน์สำหรับใช้ภายในและภายนอกใช้กับผิวหนังอักเสบและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการฝึก
น้ำส้มสายชู
เมื่อเราหนัก หลังจากทานอาหารเย็นมื้อใหญ่แล้วกินของหวาน น้ำส้มสายชูก็เข้ามาช่วยเรา หลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป ให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชา น้ำส้มสายชูช่วยลดน้ำตาลในเลือดและความอยากอาหารของคุณสำหรับอาหารหวาน เมื่อคุณกินน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้า มันจะเร่งการเผาผลาญของคุณและช่วยระบบย่อยอาหารของคุณ
อบเชย
เมื่อดื่มกาแฟในตอนเช้า ให้เติมซินนามอนเล็กน้อย หากคุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน ให้ลองไอเดียที่ฉลาดและอร่อยอย่างแน่นอน เพิ่มครึ่งช้อนชาในตอนเช้าลงในกาแฟ สิ่งนี้จะไม่เพียงจำกัดความอยากอาหารของคุณ แต่ยังควบคุมระดับอินซูลินภายหลังตอนกลางวันด้วย
อบเชยช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายลดลง และร่างกายดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้ช้าลง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายได้
