2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
หลายคน โดยเฉพาะผู้หญิงที่ตัดสินใจกินเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ หันมาใช้มูสลี่
อย่างไรก็ตาม บางชนิดมีไขมันมากกว่าอาหารจานด่วน ผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศทำการศึกษาในระหว่างนั้นได้ตรวจสอบรายละเอียดองค์ประกอบของมูสลี่ 159 ชนิดอย่างละเอียด
เกิดอะไรขึ้น? ประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ เช่น ถั่วหรือเมล็ดพืช จะถูกชดเชยด้วยน้ำตาลและไขมันที่มีอยู่ในอาหารที่แนะนำเช่นกัน
ในแนวความคิดนี้ โปรดจำไว้ว่า มูสลี่แม้จะไม่มีน้ำตาล แต่มีผลไม้แห้งและน้ำผึ้งเป็นอาหารที่ค่อนข้างแคลอรีสูง
มูสลี่เป็นส่วนผสมของอาหารที่ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตบดเป็นส่วนใหญ่ สามารถเพิ่มเมล็ดข้าวสาลีบด, เปลือกข้าวโพด, ผลไม้แห้ง, วอลนัท, เฮเซลนัท, อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวันปอกเปลือกและอื่น ๆ มูสลี่มีหลายประเภท - ทั้งตามประเภทของส่วนผสมและตามอัตราส่วน
Muesli ถูกประดิษฐ์ขึ้นในปี 1900 โดยแพทย์ชาวสวิส Maximilian Bircher-Benner สำหรับผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่เขารับการรักษา คำนี้มาจากคำภาษาเยอรมันสำหรับน้ำซุปข้นผลไม้หรือโจ๊ก (Mus) - มูสลี่แรกเป็นของเหลวปรุงด้วยผลไม้สด
นักโภชนาการชี้ไปที่มูสลี่ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่จำเป็น ธัญพืชเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบี - B1, PP, B6, กรดโฟลิกและข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
เมื่อเลือกเมนูอาหารและต้องการลดน้ำหนัก เราต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบและจำไว้ว่า มูสลี่ไม่ได้ทำให้รูปร่างผอมเพรียว หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ไป
อย่างไรก็ตาม หากคุณพบมูสลี่แคลอรี่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราขอเสนออาหารดังต่อไปนี้:
อาหารเช้า - ซีเรียลหรือมูสลี่ 30 กรัมพร้อมนมไขมันต่ำ 125 มล. ผลไม้หนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติหนึ่งแก้ว กาแฟ
อาหารกลางวัน - ผักสดและเนื้อไม่ติดมันหรือปลาหนึ่งชิ้น หรือไข่ 2 ฟอง ขนมปังโฮลมีล 40 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำครึ่งถ้วยและผลไม้ 1 ผล
อาหารเช้าตอนบ่าย - ขนมปังโฮลมีล ผลไม้ และนมพร่องมันเนย 40 กรัม
อาหารเย็น - ซุปผักหรือสลัด ซีเรียลหรือมูสลี่ 45 กรัมพร้อมนมไขมันต่ำ 125 มล. และชีสไขมันต่ำ 100 กรัม