2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการบอกเสมอว่ามีอาหารที่รวมอยู่ในเมนูช่วยแก้ไขน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านี้ยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าพวกเขาเป็นใครกันแน่
ดังนั้นทีมผู้เชี่ยวชาญจึงรวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้และจัดทำรายการผลิตภัณฑ์แปดรายการเดียวที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากกว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุด
มันฝรั่ง - มันฝรั่งถือเป็นอาหารที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเลย ปรากฎว่ามันฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เติมเต็มที่สุด การรับประทานมันฝรั่งต้มหรืออบขนาดกลางก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว
แน่นอนว่าไม่ควรผสมกับอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะซอสมะเขือเทศ มายองเนส และซอสอื่นๆ การผสมกับเนื้อสัตว์ก็ไม่เหมาะสมเช่นกัน ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้จะเพิ่มแคลอรีอย่างมาก
ปลา เนื้อไม่ติดมัน และพืชตระกูลถั่ว - นอกจากแคลอรีที่ต่ำมากแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญแก่ร่างกาย เช่น ฟอสฟอรัสและสังกะสี ซึ่งช่วยเสริมสร้างร่างกายโดยรวม ให้กำลังใหม่ ซึ่งสามารถลงทุนในการฝึกที่ได้ผล
ส้ม - การบริโภคส้มช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและหยุดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งสามารถชะลอการเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้ยังมีผลขับปัสสาวะ และถึงแม้คุณสามารถกินส้มได้ไม่จำกัดจำนวน แต่ก็มีเพียงไม่กี่ผลเท่านั้นที่สามารถทำให้อิ่มได้
พาสต้าข้าวสาลีดูรัม - พาสต้าและพาสต้าข้าวสาลีดูรัมมีแคลอรีต่ำ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ช้ากว่า
ไข่ - นักโภชนาการไม่เคยรักใครเลย จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ ไข่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงจริงๆ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนัก ไข่เป็นผลิตภัณฑ์เดียวในโลกที่รวบรวมสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสร้างสิ่งมีชีวิตในอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุด
ดาร์กช็อกโกแลต - ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติช่วยลดน้ำหนักและมีสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภค 3-4 บล็อกต่อสัปดาห์ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ตามปกติ
ซอฟต์ชีส - เนื่องจากมีแคลอรีไม่มาก จึงเป็นอาหารที่เติมเต็มได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ต้องแน่ใจว่าชีสมีไขมันต่ำ เพราะความแตกต่างของแคลอรีนั้นสูงมาก
นมพร่องมันเนย - ได้รับการพิสูจน์แล้วว่านมพร่องมันเนยในตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้
