กินอะโวคาโดครึ่งวัน - ไม่มาก! นั่นเป็นเหตุผล

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อะโวคาโดครึ่งผลเป็นปริมาณที่อนุญาตต่อวันสำหรับผลไม้ที่มีประโยชน์ หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้ คุณจะเสี่ยงต่อน้ำหนักของคุณ

อะโวคาโดได้กลายเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นอกจากจะเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดแล้ว ยังเป็นส่วนผสมหลักในกัวคาโมเล่ที่เราโปรดปรานอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าอย่าหักโหมจนเกินไป เหตุผลนั้นถูกต้อง

ปริมาณที่อนุญาตคือครึ่งอะโวคาโดต่อวัน หากรับประทานมากก็จะส่งผลต่อน้ำหนักของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อะโวคาโดมีไขมันจำนวนมาก ผลไม้หนึ่งผลมีไขมันมากถึง 22 กรัมหรือหนึ่งในสามของปริมาณไขมันที่แนะนำต่อวัน แคลอรีอยู่ระหว่าง 250-280 ซึ่งก็ไม่น้อยเช่นกัน

อ้วนค อะโวคาโด มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น ไฟเบอร์และวิตามิน อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปกับอาหารเพื่อสุขภาพอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์ได้กำหนดปริมาณอะโวคาโดต่อวันที่อนุญาตและนั่นคือครึ่งวันอะโวคาโด แม้ว่าปริมาณอะโวคาโดอาจจะทำได้เมื่อคุณตัดสินใจทำสลัด แต่คุณจะรู้ว่าอะโวคาโดครึ่งผลมีปริมาณน้อยเกินไป

Dips เช่น guacamole มักมีอะโวคาโดมากกว่าหนึ่งตัว อาจดูเหมือนคิดไม่ถึงที่จะกินผลไม้แสนอร่อยเพียงครึ่งเดียว เพราะอีกผลไม้หนึ่งจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและเน่าเสียอย่างรวดเร็วอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงถึงสุขภาพและน้ำหนักของคุณตั้งแต่แรก

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและหนัก อะโวคาโดทั้งตัวจะไม่เป็นปัญหาสำหรับร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นแฟนตัวยงของชีวิตสบาย ๆ ที่เต็มไปด้วยสารพัด เป็นการดีที่จะจำกัดการบริโภคให้เหลือเพียงครึ่งหนึ่ง

เหตุผลง่าย ๆ - อย่างไรก็ตาม ไขมันเหล่านี้จะไม่ใช่ไขมันชนิดเดียวที่คุณจะกินในวันนั้น และอีกครึ่งหนึ่งรับประกันว่าคุณจะเกินปริมาณที่บริโภคต่อวัน

กุญแจสู่สุขภาพคือความสมดุล - จำไว้ว่าแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่น อะโวคาโด.