กิน 5 ลูกพรุนทุกวัน! นั่นเป็นเหตุผล

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ธรรมชาติยังคงปรนเปรอเราด้วยผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูของลูกพลัมที่สุกหรือฤดูหนาว เมื่อผลไม้เหล่านั้นถูกทำให้แห้ง ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติในการชำระล้างของลูกพรุน แต่นี่ไม่ใช่ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวที่ผลไม้ชนิดนี้สามารถนำมาสู่ร่างกายได้

พลัมเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, B, PP, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก พวกเขายังมีผล choleteric และขับปัสสาวะ ขอบคุณสารแอนโทไซยานิน ลูกพรุน มีสีน้ำเงินเข้มเป็นของตัวเอง และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและความชรา เปลือกพลัมมีเส้นใยพืชจำนวนมากและส่วนที่อ่อนนุ่ม - เพกตินซึ่งช่วยให้ลำไส้สามารถทำความสะอาดและรักษาได้ตามธรรมชาติ พลัมยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลัมต่อ 100 กรัมคือ 40 แคลอรีซึ่งช่วยให้คุณใช้ในอาหารต่างๆ ประกอบด้วยกรดผลไม้จำนวนมากและน้ำตาลเชิงเดี่ยว จึงสามารถดูดซึมได้ดี

แต่คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการด้วย - ด้วยน้ำตาลและไฟเบอร์ที่มากเกินไป กระบวนการหมักสามารถเริ่มต้นได้ ดังนั้นอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และความเจ็บปวด บรรทัดฐานของลูกพลัมต่อวันคือ 4-5 ชิ้น. ลูกพรุนมีความสามารถ ระคายเคืองผนังกระเพาะอาหาร ดังนั้น หากคุณมีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร ให้งดการบริโภค

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่มีลูกพลัม

- ปกป้องตับ - ผลไม้และน้ำพลั

ปกป้องตับ

จากผลกระทบด้านลบของสารพิษช่วยให้เขาฟื้นตัวหลังจากใช้ยาพิษเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยป้องกันโรคของอวัยวะนี้ ในฤดูหนาว ฟังก์ชันนี้ดำเนินการโดย ลูกพรุน หรือยาต้มที่ปรุงจากของดังกล่าว

- เสริมสร้างกระดูก - ลูกพลัมสีน้ำเงิน สามารถเสริมสร้างกระดูกและป้องกันการถูกทำลาย นี่เป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่นักวิทยาศาสตร์รู้จักและพิสูจน์ผลกระทบต่อกระดูก การบริโภคลูกพลัม ในสตรีวัยหมดประจำเดือน โอกาสของการสูญเสียมวลกระดูกจะลดลงเนื่องจากผลไม้เหล่านี้ประกอบด้วยสารประกอบฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่สามารถทำได้ พลัมเป็นแหล่งของต้นสนซึ่งเสริมสร้างกระดูกและต้านทานโรคกระดูกพรุน

- ป้องกันหลอดเลือด - คราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงสามารถเกิดขึ้นตามอายุซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของโรคเช่นหลอดเลือดและการตีบของหลอดเลือด ร่างกายขาดออกซิเจน เนื้อเยื่อทั้งหมดได้รับผลกระทบ และสุดท้ายคือ - โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ ลูกพรุนหรือลูกพรุนช่วย. การใช้งานของพวกเขาทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

- ป้องกันโรคอ้วน - ลูกพรุนและลูกพรุนเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจ ป้องกันการหิวโหย และช่วยควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าจะส่งผลต่อการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในผลไม้แห้ง ความเข้มข้นของน้ำตาลและปริมาณแคลอรี่ของผลไม้แห้งจะสูงกว่า เนื่องจากมีเส้นใยสูงทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่และช่วยไม่ดูดซับน้ำตาลส่วนเกินในเลือด ดังนั้นลูกพรุนจึงถือเป็นการป้องกันโรคเบาหวานได้ดีเยี่ยม

- การป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก - โรคโลหิตจางเป็นภาวะของร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก ลดฮีโมโกลบิน เบื่ออาหาร เหนื่อยล้า หายใจลำบาก หงุดหงิด ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพโดยรวม ลูกพลัมประกอบด้วย ธาตุเหล็กเพียงพอที่จะชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายมนุษย์