2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ธรรมชาติยังคงปรนเปรอเราด้วยผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูของลูกพลัมที่สุกหรือฤดูหนาว เมื่อผลไม้เหล่านั้นถูกทำให้แห้ง ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติในการชำระล้างของลูกพรุน แต่นี่ไม่ใช่ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวที่ผลไม้ชนิดนี้สามารถนำมาสู่ร่างกายได้
พลัมเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, B, PP, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก พวกเขายังมีผล choleteric และขับปัสสาวะ ขอบคุณสารแอนโทไซยานิน ลูกพรุน มีสีน้ำเงินเข้มเป็นของตัวเอง และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและความชรา เปลือกพลัมมีเส้นใยพืชจำนวนมากและส่วนที่อ่อนนุ่ม - เพกตินซึ่งช่วยให้ลำไส้สามารถทำความสะอาดและรักษาได้ตามธรรมชาติ พลัมยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลัมต่อ 100 กรัมคือ 40 แคลอรีซึ่งช่วยให้คุณใช้ในอาหารต่างๆ ประกอบด้วยกรดผลไม้จำนวนมากและน้ำตาลเชิงเดี่ยว จึงสามารถดูดซึมได้ดี
แต่คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการด้วย - ด้วยน้ำตาลและไฟเบอร์ที่มากเกินไป กระบวนการหมักสามารถเริ่มต้นได้ ดังนั้นอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และความเจ็บปวด บรรทัดฐานของลูกพลัมต่อวันคือ 4-5 ชิ้น. ลูกพรุนมีความสามารถ ระคายเคืองผนังกระเพาะอาหาร ดังนั้น หากคุณมีโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร ให้งดการบริโภค
คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่มีลูกพลัม
- ปกป้องตับ - ผลไม้และน้ำพลั
ปกป้องตับ
จากผลกระทบด้านลบของสารพิษช่วยให้เขาฟื้นตัวหลังจากใช้ยาพิษเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยป้องกันโรคของอวัยวะนี้ ในฤดูหนาว ฟังก์ชันนี้ดำเนินการโดย ลูกพรุน หรือยาต้มที่ปรุงจากของดังกล่าว
- เสริมสร้างกระดูก - ลูกพลัมสีน้ำเงิน สามารถเสริมสร้างกระดูกและป้องกันการถูกทำลาย นี่เป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่นักวิทยาศาสตร์รู้จักและพิสูจน์ผลกระทบต่อกระดูก การบริโภคลูกพลัม ในสตรีวัยหมดประจำเดือน โอกาสของการสูญเสียมวลกระดูกจะลดลงเนื่องจากผลไม้เหล่านี้ประกอบด้วยสารประกอบฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่สามารถทำได้ พลัมเป็นแหล่งของต้นสนซึ่งเสริมสร้างกระดูกและต้านทานโรคกระดูกพรุน
- ป้องกันหลอดเลือด - คราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงสามารถเกิดขึ้นตามอายุซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของโรคเช่นหลอดเลือดและการตีบของหลอดเลือด ร่างกายขาดออกซิเจน เนื้อเยื่อทั้งหมดได้รับผลกระทบ และสุดท้ายคือ - โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ ลูกพรุนหรือลูกพรุนช่วย. การใช้งานของพวกเขาทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
- ป้องกันโรคอ้วน - ลูกพรุนและลูกพรุนเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจ ป้องกันการหิวโหย และช่วยควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าจะส่งผลต่อการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในผลไม้แห้ง ความเข้มข้นของน้ำตาลและปริมาณแคลอรี่ของผลไม้แห้งจะสูงกว่า เนื่องจากมีเส้นใยสูงทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่และช่วยไม่ดูดซับน้ำตาลส่วนเกินในเลือด ดังนั้นลูกพรุนจึงถือเป็นการป้องกันโรคเบาหวานได้ดีเยี่ยม
- การป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก - โรคโลหิตจางเป็นภาวะของร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก ลดฮีโมโกลบิน เบื่ออาหาร เหนื่อยล้า หายใจลำบาก หงุดหงิด ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพโดยรวม ลูกพลัมประกอบด้วย ธาตุเหล็กเพียงพอที่จะชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกายมนุษย์
แนะนำ:
แมงกะพรุนเป็นอาหารแห่งอนาคต! นั่นเป็นเหตุผล
แมงกะพรุนสามารถเป็นอาหารที่จะช่วยมนุษยชาติให้พ้นจากความอดอยากในอนาคตอันใกล้ จำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้จนทำให้ผู้คนมีวิธีแก้ปัญหาอาหารที่ผิดปกติ แมงกะพรุนในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมีระดับสูงเป็นพิเศษ Prof. Silvio Grezio หนึ่งในนักชีววิทยาทางทะเลที่มีชื่อเสียงที่สุดของอิตาลี พูดถึงแนวคิดที่ไม่ธรรมดามานานหลายปี เขาแนะนำว่าเราจัดการกับประชากรแมงกะพรุนโดยเริ่มกินสิ่งมีชีวิตในทะเล ฟาร์มกังหันลมที่ตั้งอยู่ในทะเล เช่นเดียวกับแท่นขุดเจาะน้ำมันและก๊าซ เป็นสภาพแวดล้
ปลูกดอกไม้ที่กินได้เมื่อคุณปลูกเครื่องเทศ! นั่นเป็นเหตุผล
ในฤดูที่อากาศดี วันหยุด และลมทะเล เมื่อทุกอย่างสวยงามและมีสีสัน ทำไมไม่ทำอาหารบนโต๊ะของเราด้วยวิธีนี้ล่ะ? และถ้าคุณยังไม่ได้เดา มันเป็นเรื่องของดอกไม้ที่กินได้และสามารถทำให้ชีวิตประจำวันของเราหลากหลายด้วยสีสันที่สดใหม่และรสชาติที่เข้มข้น ประการแรกคือราชินีแห่งดอกไม้กุหลาบ หากเรามีโอกาสทำหรือซื้อแยมกุหลาบและปรุงรสของหวานในฤดูร้อนด้วย กลิ่นของดอกไม้วิเศษนี้จะทำให้ฤดูร้อนของเราลืมไม่ลง และกลีบของดอกกุหลาบแต่ละดอกก็สามารถตกแต่งและปรุงรสค็อกเทลฤดูร้อนที่เราทำได้ ทั้งแบบมีแอลกอฮ
กิน White Brine Cheese เป็นประจำ! ดูเหตุผลที่นี่
ไวท์บริดชีส เป็นผลิตภัณฑ์บัลแกเรียดั้งเดิมที่มีรสชาติเฉพาะและพารามิเตอร์คุณภาพ มันถูกจัดทำขึ้นในครัวเรือนจากนมแกะ วัว แพะ หรือควาย สภาพภูมิอากาศที่ไม่รุนแรง ทุ่งหญ้าและทุ่งหญ้าสีเขียวขนาดใหญ่ พืชพรรณที่อุดมสมบูรณ์ในพื้นที่ภูเขาเป็นสภาวะที่ดีที่สุดสำหรับการผลิตน้ำนมคุณภาพสูง ไวท์บริดชีส ด้วยรสชาติและกลิ่นหอมของโยเกิร์ตที่ผลิตจากนมคุณภาพสูง คุณภาพของรสชาติและความสม่ำเสมอของชีสนี้เกิดขึ้นได้จากเทคโนโลยีดั้งเดิมที่จุลินทรีย์และแบคทีเรียเฉพาะ Lactobacillus Bulgaricus (Lact
กิน Bulgur เพื่อสุขภาพที่ดี
บุลกูร์ เป็นอาหารยอดนิยมในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติโดยเฉพาะ มีค่าพลังงานสูงและควรหาที่ในเมนูประจำวันของทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี Bulgur ทำจากเมล็ดข้าวสาลีที่ไม่มีสะเก็ด ซึ่งต้มบางส่วนแล้วตากให้แห้งเป็นชิ้นเล็กๆ เรื่องราวของข้าวสาลีนี้ยาวมาก ต้นกำเนิดของ bulgur มาจากประเทศรอบ ๆ ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน วันนี้มักใช้ในอาหารประจำชาติตุรกี กรีก และอาหรับ ในอาหารอินเดีย แต่ยังใช้ในยุโรปด้วย ทำไม bulgur ถึงมีประโยชน์?
กิน Quinoa วันละแก้วลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
นักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานคีนัววันละชามสามารถป้องกันเราจากโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และโรคระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ ผลการศึกษายังระบุว่า เราสามารถพึ่งพา quinoa เพื่อสุขภาพได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องพึ่งพาข้าวโอ๊ตอีกด้วย ผลการวิจัยพบว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอันตรายได้ 17% อาหารเป็นสิ่งที่ดีเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษานี้มีผู้คนมากกว่า 367,000 คนจากแปดรัฐของสหรัฐฯ
