2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการชาวอเมริกันกล่าวว่าขนมที่มีประโยชน์ที่สุดคือไข่ที่เข้าตา ไข่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารและประกอบด้วยวิตามิน โปรตีน และธาตุต่างๆ มากมาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความสามารถทางจิต
อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการชาวอังกฤษไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของพวกเขา การเริ่มต้นวันใหม่ที่มีประโยชน์ที่สุดคือซุป ตามที่พวกเขากล่าวว่าอาหารที่มีของเหลวจำนวนมากทำให้ร่างกายอิ่มตัวเร็วขึ้น
คนจึงรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน นั่นเป็นเหตุผลที่นักโภชนาการชาวอังกฤษแนะนำซุปสำหรับมื้อเช้า แต่มีแคลอรี่น้อยกว่ามูสลี่ มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยซุปผักไม่ใช่เนื้อสัตว์ แต่ถ้าคุณทำไม่ได้โดยไม่มีเศษขนมปังและนี่เป็นการเริ่มต้นวันที่ดี
ความหิวอาจถูกหลอกได้ด้วยโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ มันฝรั่งอบ หรือซีเรียล สำหรับผู้ที่ไม่ชอบอาหารใด ๆ ข้างต้น นักโภชนาการได้ทำรายการของว่างเพื่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์และบลูเบอร์รี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันใหม่ เพราะส่วนผสมนี้อุดมไปด้วยโปรตีน สารอาหาร และเซลลูโลส คุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง
สำหรับผู้ชื่นชอบโภชนากรทอดไข่เจียวกับผัก อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมข้าวโอ๊ตบด โยเกิร์ตและผลไม้ในเครื่องปั่น โดยเติมน้ำมันลินสีดสองช้อนชา
สลัดผลไม้กับน้ำมะนาวและอาหารเสริมโยเกิร์ตเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบผลไม้ ในสลัดนี้ควรใช้ส้ม, แตงโม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วย
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพคือ ขนมปังโฮลมีล ชีสสีเหลือง ไก่ต้ม และใบผักกาดหอม คุณสามารถทำครีมของคุณเองด้วยผลไม้ได้โดยผสมโยเกิร์ตกับคอทเทจชีส แล้วใส่ผลไม้หั่นตามชอบและน้ำผึ้ง
บัควีทต้มที่แช่ในนมอุ่น ๆ จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนจากพืชรวมถึงองค์ประกอบสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของคุณ
คนรักอะโวคาโดสามารถหั่นผลไม้สีเขียวสองผล เพิ่มไข่ต้มและหั่นแล้วสองฟอง แล้วโรยสลัดด้วยชีสสีเหลืองขูด
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นส่วนผสมของกล้วยหั่นบาง ๆ แอปเปิ้ลครึ่งลูกและข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งราดด้วยสดหรือโยเกิร์ต
