2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บทความนี้มีคำแนะนำ วิธีกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่มีแรงบันดาลใจในการกินแม้แต่อาหารที่อร่อยที่สุด
สาเหตุของอาการเบื่ออาหารมีได้หลายประการ: ตั้งแต่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ ไปจนถึงสภาวะคุกคามที่มีปัญหาร้ายแรง เช่น ความเหนื่อยล้า อารมณ์หดหู่ หรือการเจ็บป่วย
นี่คือเคล็ดลับที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด วิธีกระตุ้นความอยากอาหารของเราถ้าเราไม่อยากกิน.
เคี้ยวหมากฝรั่ง
หลายคนคิดว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดความอยากอาหาร แต่ความจริงแล้วตรงกันข้าม การเคี้ยวนานยังส่งผลให้มีการผลิตน้ำย่อยเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราต้องการอาหาร ขอแนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งไม่เกินสองนาที และจำไว้ว่าการใช้เป็นเวลานานและบ่อยครั้งมากขึ้นอาจทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเสื่อมลงได้
กินแอปเปิ้ล
พวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้อาหารที่ดีที่สุด แต่ก็เป็นอันตรายอย่างแท้จริงเมื่อต้องควบคุมความหิว ความจริงก็คือแอปเปิ้ลกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยซึ่งหมายความว่าพวกเขาปลุกความอยากอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลไม้สีเขียวและอาหารรสเปรี้ยวอื่นๆ เช่น มะนาว ส้ม กะหล่ำปลีดอง พวกเขาระคายเคืองเยื่อเมือกซึ่งจะเป็นการเพิ่มการผลิตน้ำย่อย
น้ำผลไม้คั้นสด
น้ำผลไม้คั้นสดมีน้ำตาลจำนวนมากและแทบไม่มีใยอาหารเลย ซึ่งพบได้ในส่วนที่เป็นเนื้อของผักและผลไม้ การดื่มน้ำผลไม้ทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็วตามมา ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหิวเฉียบพลัน
ถ้า ไม่แยแสกับอาหาร กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารและความอ่อนล้าทั่วไปของร่างกาย ถ้าอย่างนั้นก็ควรใส่ใจอย่างจริงจัง
จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีความอยากอาหาร
พยายามที่จะ:
- ชะลอความเร็วของชีวิต
- เพื่อทำให้ตารางการนอนหลับของคุณเป็นปกติ
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
- ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ: เดินเล่น, ช้อปปิ้ง, โอกาสที่จะนอนอยู่ใต้ผ้าห่มกับหนังสือ
สร้างความสบายใจและมีแนวโน้มมากที่สุดว่าความปรารถนาที่จะทานอาหารร้อน ดื่มกาแฟหรือชากับคุกกี้ ในไม่ช้าจะกลับมาหาคุณ
แต่ถ้า เบื่ออาหาร และไม่แยแสกับอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่าหรือมาพร้อมกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็คุ้มค่าที่จะมองปัญหาอย่างใกล้ชิด
วิธีที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์และรับการทดสอบทั้งหมดที่เขากำหนด อาจมีการกำหนดการตรวจเพิ่มเติมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการวิเคราะห์ครั้งแรก: อัลตราซาวนด์, คลื่นไฟฟ้า, การถ่ายภาพรังสี, MRI จะช่วยตามหาของจริง สาเหตุของอาการเบื่ออาหาร และปรับให้มีประสิทธิภาพ
