2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สุขภาพของต่อมไทรอยด์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสภาพทั่วไปของร่างกายของคุณ ต่อมไร้ท่อขนาดเล็กผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการทำงานที่เหมาะสมของกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญ ความสมดุลของฮอร์โมน กิจกรรมของสมอง หัวใจ และระบบประสาท ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง และความไวของกล้ามเนื้อ การหลั่งฮอร์โมนของร่างกายบกพร่องเป็นสาเหตุทั่วไปของการมีน้ำหนักเกิน
ขอแนะนำว่าในกรณีของปัญหาต่อมไทรอยด์ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนิสัยการกินจะเกิดขึ้น เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บางอย่างและเน้นผลิตภัณฑ์ที่มีผลประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วในสภาวะดังกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าองค์ประกอบสำคัญของอาหารควรเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้น ควรเพิ่มปริมาณปลาที่เพิ่มขึ้นในเมนูรายสัปดาห์ ในกรณีนี้คือปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง อาหารทะเลยังเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมไร้ท่อ ขอแนะนำให้บริโภคกุ้ง สาหร่าย และพืชทะเลอื่นๆ ที่มีไอโอดีน
นอกจากนี้จำเป็นต้องเน้นการบริโภคผักโดยเฉพาะผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ผักคะน้า ฯลฯ มีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามินเอสูง กลุ่มนี้ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์สำหรับตีลังกาเช่น arugula และมัสตาร์ด ในเวลาเดียวกัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรจำกัดการบริโภคกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลีธรรมดา อาหารเหล่านี้มีผลดีอย่างมากต่อร่างกาย แต่ไม่ใช่ในภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เนื่องจากโปรตีนจากถั่วเหลืองมีผลเสียต่อผู้ที่ได้รับยาฮอร์โมน รายการผลิตภัณฑ์ที่ควรลดการบริโภคก็รวมถึงพืชข้าวสาลีด้วย
ในทางกลับกัน การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A, D และสังกะสีสามารถเพิ่มขึ้นได้ วิตามินเอพบมากในไข่ ตับ และผลิตภัณฑ์จากนมทั้งตัว
การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่มีน้ำหนักเกิน นอนหลับให้เพียงพอ การรับมือกับความเครียดที่ประสบความสำเร็จ และการคิดเชิงบวกก็ช่วยได้เช่นกัน
