2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บางครั้งเพื่อประหยัดเวลา เรากินหน้าคอมพิวเตอร์และกลับไปทำงาน - นี่เป็นวิธีที่ผิด โภชนาการเป็นกระบวนการที่ต้องให้ความสนใจอย่างเหมาะสม หากเรากินอย่างเหมาะสม เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและรู้สึกกระชับเพียงพอสำหรับความท้าทายและอุปสรรคในแต่ละวัน เพื่อให้รู้สึกดีและมีสุขภาพดี เราต้องทำสิ่งต่อไปนี้ก่อน ระหว่าง และหลังอาหาร:
1. ห้ามกินข้าวหน้าคอม - กินหน้าคอมเกินโทษ อึ้งกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ จนลืมไปว่าเมื่อไหร่ควรหยุดและมักจะกินมากเกินไป จากข้อมูลล่าสุด แม้แต่เมาส์คอมพิวเตอร์ก็มีแบคทีเรียมากกว่าฟองน้ำที่เราล้างจาน
2. ห้ามทานอาหารขณะดูทีวี - เรียนรู้ว่าโภชนาการเป็นกระบวนการที่สำคัญ และสิ่งใดก็ตามที่กวนใจคุณควรถูกกำจัด
3. ห้ามรับประทานอาหารที่โต๊ะหรือที่แปลก ๆ ที่บ้านยกเว้นโต๊ะ คุณไม่ควรสร้างนิสัยดังกล่าวสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว - กินที่โต๊ะเท่านั้น ทุกที่อื่นมีแบคทีเรียมากกว่ามวลมาก ตัวอย่างเช่น โต๊ะมีแบคทีเรียมากกว่าโต๊ะอาหารโดยเฉลี่ย 100 เท่า เป็นการดีที่จะเดินเล่นหลังอาหาร - ถ้าคุณสามารถออกจากที่ทำงาน ไปเดินเล่น อย่าอยู่หลังอาหารในท่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์ สองสามเมตรจะมีประโยชน์สำหรับคุณ
4. อย่ากินตัวตรงหรือนอนราบ. คุณไม่ควรนอนตัวตรงหรือนอนราบขณะรับประทานอาหาร - ท่าที่ถูกต้องคือการนั่งสบายและหลังของคุณเหยียดตรง
5. อย่ากินอาหารที่เย็นหรือร้อนมาก - สุดขั้วทั้งสองเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร
6. กินข้าวเสร็จไปทำงาน. พยายามอย่าเริ่มทำงานทันทีหลังรับประทานอาหาร - กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจไม่เหมาะ ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถทำงานได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหาร - พลังงานทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งจำเป็นในการแปรรูปอาหาร
7. อย่ากินหลายอย่างมากเกินไปในมื้อเดียว - จำกัดตัวเอง เพราะจะทำให้ปวดท้องมากขึ้น
8. อย่าพลาดมื้ออาหาร - นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่เกือบทุกคนทำ จากนั้นคุณจะหิวมากและกินเร็วเกินไปและมีผลิตภัณฑ์มากเกินไปซึ่งไม่ใช่ความคิดที่ดีเช่นกัน
