2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โคคาโคล่าหรือเป๊ปซี่? นี่เป็นข้อพิพาทที่เก่าแก่เท่าโลก การดื่มโซดาหรือโซดาเกี่ยวข้องกับการสูญเสียมวลกระดูกและโรคกระดูกพรุน พวกเราหลายคนตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้ แต่เรายังคงกลายเป็น "ผู้ติดโซดา"
หากความกระหายรบกวนคุณ คุณมีทางเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีฟองมาก ดูรายการ:
- ชาเขียว. มีให้เลือกหลากหลายและมีหลายร้อยรสชาติ ชาเขียวสามารถดื่มแช่เย็นได้ ไม่เพียงแต่ให้แคลอรีน้อยลงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ชาเขียวช่วยรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมช่วยบรรเทาความเครียด
- นมไขมันต่ำ. หากคุณเป็นผู้บริโภคโซดาหรือโซดาเป็นประจำ ก็อาจมีอาการขาดแคลเซียมได้ การศึกษาเกี่ยวกับเครื่องดื่มอัดลมพบว่าฟอสเฟตในระดับสูงทำให้ขาดแคลเซียมและดัชนีมวลกระดูกลดลง ดังนั้นการรับประทานนมพร่องมันเนยแคลเซียมสูงและนมถั่วเหลืองจะมีประโยชน์จนกว่าระดับแคลเซียมในร่างกายจะกลับคืนมา นมยังให้โปรตีน ไรโบฟลาวิน และแร่ธาตุที่สำคัญบางอย่างแก่คุณอีกด้วย
- ผลไม้สด. ผลไม้สดและฉ่ำบางชนิดผสมกับน้ำแข็งเป็นน้ำอัดลมที่ยอดเยี่ยม ผลไม้ไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งให้พลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระทันทีในการต่อสู้กับความเครียด ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าเครื่องดื่มสดชื่น
- กาแฟ. เป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลายคน กาแฟมีประโยชน์เมื่อรับประทานในปริมาณที่จำกัด (ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน) และสุขภาพดีขึ้นเมื่อผสมกับนมพร่องมันเนยและน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย กาแฟไม่เพียงช่วยป้องกันฟันผุ แต่ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะอีกด้วย
- ชาเย็น. เครื่องดื่มชาเย็นสำเร็จรูปจากร้านมีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ทำไมไม่ทำชาเย็นที่บ้านล่ะ? ใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำผึ้ง เพิ่มรสชาติที่คุณชื่นชอบ เช่น มะนาว พีช มิ้นต์ อบเชย หรือวานิลลา
- ไวน์ ไวน์แดง หากบริโภคในปริมาณที่จำกัด (หนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิงและสองแก้วสำหรับผู้ชายต่อวัน) มีผลดีต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์ และแม้กระทั่งมะเร็ง
- น้ำผักและน้ำซุป จะดีแค่ไหนถ้าได้กินผักที่ชอบ! คุณสามารถทำน้ำผลไม้และน้ำซุปวิตามินจากผักที่คุณชื่นชอบได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ
- น้ำ. โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดระบุว่าน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยล้างสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย น้ำไม่เพียงรักษา pH ในเลือด แต่ยังรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
