2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยเทคนิคเพียงไม่กี่อย่าง คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก และหากอาหารประเภทนี้กลายเป็นวิถีชีวิต ปัญหาเรื่องน้ำหนักของคุณจะหมดไปอย่างแน่นอน
เคลื่อนไหว - ไม่ใช่แค่สุขภาพและพลังงาน แต่ยังลบ 5 กก. เป็นเวลา 5 สัปดาห์ อย่าพักผ่อนบนเก้าอี้นวมหรือบนโซฟาขณะคุยโทรศัพท์ คุณสามารถเดินไปมาหรือทำงานบ้านแทนได้ ในสำนักงานให้ใช้บันไดเพื่อไปรอบๆ และไม่ต้องพึ่งลิฟต์
และที่สำคัญต้องเดินทุกครั้งที่มีโอกาส กิจกรรมของคุณจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณและจะลดน้ำหนักของคุณได้อย่างแน่นอนในที่ที่คุณไม่เคยนึกถึง
แกล้งทำเป็นแม่บ้าน - ทางไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ใช้เวลาเกือบชั่วโมงในการช้อปปิ้งและกลับบ้าน สองชั่วโมงในการปรุงอาหารเตรียมโต๊ะ ทั้งหมดนี้คุณจะเผาผลาญได้เกือบ 640 แคลอรี่ และเห็นด้วย นี่ไม่ใช่โบนัสที่ไม่ดีสำหรับแม่บ้านที่เป็นแบบอย่างที่ชอบความสะดวกสบายในบ้านมากกว่าที่ร้านอาหาร
นอกจากนี้ การเสิร์ฟสปาเก็ตตี้ในร้านอาหารสามารถให้พลังงานได้ 1,056 แคลอรี ซึ่งต่างจากพาสต้าโฮมเมดที่มี 300 แคลอรี คุณไม่สามารถเก็บขวดแชมเปญไว้ได้ เพราะมันมี 105 แคลอรี่ที่ดูเหมือนไร้สาระ
อย่ากินหน้าทีวี - นี่เป็นกฎง่ายๆ แต่ยากมากที่จะนำไปใช้ เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการศึกษาและพบว่าการจ้องมองที่หน้าจอขนาดเล็กเรามักจะได้รับ 288 แคลอรีจากด้านบน
ดังนั้น ลืมไปกับการสุ่มรับประทานอาหารหน้าทีวี ใช้ห้องครัวของคุณตามที่ตั้งใจ ที่นั่น ร่างกายของคุณจะอยู่ห่างจากแรงกระตุ้นที่เป็นอันตรายและจะไม่มีอะไรมารบกวนสมดุลทางโภชนาการของคุณ ดังนั้น แทนที่จะดูภาพยนตร์และละครโทรทัศน์ ให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในละแวกบ้านหรือทัวร์ช้อปปิ้ง สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัด 527 แคลอรี่ที่ไม่จำเป็น
จำกัดคำเชิญของแขก - อาหารกลางวันและอาหารเย็นในบริษัทขนาดใหญ่ที่มีการสนทนาหวานๆ จะทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น ในบรรดาเพื่อนและคนรู้จักโดยไม่สงสัยเลย คุณกินมากกว่าที่คุณจะกิน 96% ถ้าคุณอยู่คนเดียว และเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนรูปร่างของคุณ ให้ลองทานอาหารในบริษัทไม่เกิน 7 คน
เปลี่ยนอาหาร - เพื่อลดการบริโภคอาหาร แค่เปลี่ยนจานที่คุณกินก็เพียงพอแล้ว หากแทนที่จะใช้ภาชนะขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 30 ซม. คุณเสิร์ฟสิ่งที่คุณเตรียมไว้ในจานที่มีขนาดเล็กกว่า 5 ซม. จะลดการรับประทานอาหารลงได้อย่างน้อย 20-25% และนี่คือแคลอรี่ส่วนเกินที่ต้องการ 500 แคลอรี่ต่อวัน
แนะนำ:
น้ำขวดบรรจุสารเคมีกว่า 24,500 ชนิด
นิตยสาร PLoS One เขียนว่า น้ำในขวดพลาสติกมีสารเคมีมากกว่า 24,500 ชนิด ซึ่งบางชนิดก็เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างน้ำแร่ 18 ตัวอย่างที่แตกต่างกันในขวดพลาสติกที่ซื้อในฝรั่งเศส อิตาลี และเยอรมนี พวกเขาทดสอบน้ำดื่มบรรจุขวดโดยใช้วิธีการวิเคราะห์ทางเคมีที่หลากหลาย และเหนือสิ่งอื่นใดคือความสามารถในการส่งผลต่อตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจน นักวิจัยได้เปรียบเทียบผลลัพธ์กับผลลัพธ์ที่ได้จากการดื่มน้ำประปา พวกเขาพบว่าส่วนสำคัญของการทดสอบในขวดส่งผลต่อตัวรับ
กาแฟลิง - ความสุขสำหรับ BGN 500
คุณอาจเคยได้ยินชื่อที่เรียกว่ากาแฟขี้ - กาแฟชนิดหนึ่งที่ทำจากเมล็ดกาแฟที่กลืนเข้าไปแล้วทิ้งทั้งหมดจากชะมดตาล นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับโลกของกาแฟอย่างแน่นอน แต่ชะมดไม่ใช่สัตว์ชนิดเดียวเท่านั้น มีกาแฟอีกประเภทหนึ่งที่เรียกว่า กาแฟลิง ซึ่งปัจจุบันผลิตในอินเดีย กาแฟลิงนั้นหาได้ไม่ง่ายนัก มันทำมาจากธัญพืชที่ลิงจำพวกลิงเคี้ยว ลิงเหล่านี้ดึงดูดโดยสัญชาตญาณของผลกาแฟที่สุกและหวานที่สุด พวกเขาเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เคี้ยวอย่างระมัดระวังสักครู่แล้วคายผลไม้ที่เหลือออก (เมล็ดที่เรารู้
25 วิธีในการกำจัด 500 แคลอรี่จากเมนูประจำวันของคุณ
ลดน้ำหนัก ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงในชีวิต ท้ายที่สุด คุณต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรีเพื่อลดน้ำหนักเพียง 1 ปอนด์ แต่ถ้า ลบออกจากเมนูของคุณ 500 แคลอรี่ต่อวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์และจะง่ายขึ้นมาก การแลกเปลี่ยนแคลอรี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและพัฒนานิสัยที่ยั่งยืนในระยะยาว ไม่ใช่แค่การพรากจากกันเท่านั้น Charles Platkin ศาสตราจารย์คนสำคัญแห่ง New York School of Public Health (CUNY) กล่าว - การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่ ลด 500 แคลอรี่ต่อวัน มีผลอย่า
เราต้องการนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม 400-500 กรัมทุกวัน
อาหารหลายจานปรุงด้วยการเพิ่มของสดหรือโยเกิร์ต ชีส ชีส คอทเทจชีส ครีม และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ นอกจากนี้ นมมักเป็นส่วนสำคัญของเมนูประจำวันของหลายๆ คน ดังนั้นจึงไม่น่าสนใจที่จะรู้รสชาติและคุณสมบัติทางโภชนาการของมัน มนุษย์ใช้นมเป็นอาหารมาตั้งแต่สมัยโบราณ คุณสมบัติทางโภชนาการที่มีคุณค่าของมันได้ให้การใช้งานที่กว้างที่สุดไม่เพียงแต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ยังเป็นยาด้วย แม้แต่แพทย์ชาวกรีกและโรมันโบราณก็ยังแนะนำให้ดื่มนมในการรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะวัณโรค ปัจจุบัน นมวัว แกะ แพะ และควาย
ไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวัน
อย่าบริโภคมากกว่า 1,500 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์ให้นานขึ้น นักวิทยาศาสตร์แนะนำ พวกเขาเรียกอาหารนี้ว่า gerontology - นั่นคือ เยาวชนมนุษย์อย่างต่อเนื่อง อาหารแคลอรีต่ำรับประกันอายุยืนยาวอย่างแน่นอน หากคุณต้องการเป็นหนุ่มเป็นเวลานาน คุณต้องเลิกทานไขมันสัตว์ - เนย สเต็กที่มีไขมัน ซาลามี่ ไม่ทั้งหมด แต่ส่วนแบ่งในเนื้อหาแคลอรี่รวมของอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 20 เปอร์เซ็นต์ นี่คือน้ำมันพืช 2 ช้อนชาหรือวอลนัท 60 กรัม หากต้องการให้ละเอียดมาก ให้เปลี่ยนน้ำมันเป็นน้
