2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหาร BRAT ไม่ใช่อาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างที่ใคร ๆ ก็เข้าใจผิด หากคุณมีอาการปวดท้อง ท้องร่วง หรือโรคกระเพาะอื่นๆ นี่คืออาหารที่เหมาะสมที่สุด เราทุกคนต่างก็เสพยาเมื่อเรามีอาการดังกล่าว แทนที่จะใช้ทรัพยากรธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเรา
อาหารมีโปรตีนต่ำ ซึ่งช่วยให้รับประทานและย่อยผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้ง่าย เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ หนึ่งนี้มีข้อดีและข้อเสีย แต่ตอนนี้เราจะดู แง่บวกของอาหาร BRAT.
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรารวมกล้วยกับอาหาร เราจะลืมเรื่องท้องเสียได้เร็วกว่าถ้าเราไม่ใส่กล้วย ในทางกลับกัน เราทุกคนรู้ดีว่าซีเรียลเหมาะสำหรับอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและท้องร่วง แต่ต่างจากถั่ว เช่น ข้าวดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่า
อาหาร BRAT ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หลักหลายประการ:
- กล้วย;
- ข้าว;
- น้ำซุปข้นแอปเปิ้ล;
- ซุป.
อาหารเหล่านี้มีน้ำหนักเบาและย่อยง่าย ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดอาการท้องเสียและอาการต่างๆ ได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารไม่มีปัญหาในการย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในอาหารประกอบด้วยแป้ง แต่ในทางกลับกัน มีเส้นใย โปรตีน และไขมันต่ำ การขาดสารอาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าพวกเขาจะไม่เป็นภาระต่อการย่อยอาหารและจะไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร คุณกินในอาหาร BRAT มีกลิ่นเล็กน้อยและรสอ่อนซึ่งไม่อนุญาตให้คลื่นไส้และอาเจียน
ทีนี้มาดูส่วนผสมของอาหารแยกกันโดยสังเขป:
1. กล้วย - กล้วยเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยมที่ละลายน้ำได้ง่าย การรวมกล้วยในชีวิตประจำวันและในอาหารช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกหรือการระคายเคืองอื่น ๆ ของกระเพาะอาหารและลำไส้ ข้างนอก อาหาร BRAT กล้วยยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์
2. ข้าว - ผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานแก่เราลดระดับน้ำตาลในเลือดและเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่ใช้ในชีวิตประจำวันของเราซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน B1 ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยย่อยอาหาร ทำให้เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบในอาหาร
3. แอปเปิ้ลน้ำซุปข้น - แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินมากมายซึ่งเป็นประโยชน์และช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ในทางกลับกัน น้ำซุปข้นแอปเปิ้ลก็มีส่วนเหมือนกัน แต่เลือกน้ำซุปข้นสำหรับอาหารเพราะย่อยง่ายกว่า ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและการทำงานของกระเพาะอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติ บูลิเมีย และอาการเบื่ออาหาร
4. ซุป - จริงๆแล้วซุปประกอบด้วยน้ำซุปใส เนื่องจากสถานะของเหลวจึงไม่เป็นภาระต่อระบบย่อยอาหารซึ่งเป็นสาเหตุ แนะนำสำหรับอาหาร BRAT.
สำหรับอาหารนี้ เราสามารถรวมสิ่งที่เราทุกคนใช้สำหรับอาการท้องร่วงได้ เช่น เกลือ แครกเกอร์ แครกเกอร์ บิสกิตธรรมดา และอื่นๆ นอกจากอาหารแห้งที่คุ้นเคยแล้ว เรายังสามารถใส่มันเทศ มันอบ (ไม่ใส่เนยหรือสารปรุงแต่งใดๆ) ไก่ (แต่ในปริมาณเล็กน้อย) ซึ่งสามารถอบหรือย่างได้ อนุญาตให้ใช้เฉพาะไก่เท่านั้นเนื่องจากไม่มีไขมันและเป็นเนื้อ (แห้ง) บริสุทธิ์ เครื่องดื่มที่เราเพิ่มได้คือชาเบา ๆ (มิ้นต์) น้ำเปล่า น้ำแอปเปิ้ล
อาหารต้องห้ามสำหรับ BRAT diet คือ ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด - โยเกิร์ตและนม ชีส ชีส เนย ฯลฯ นอกจากนี้ - ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล (ขนมอบ, ของหวาน), อาหารที่มีไขมัน (หมู, อาหารทอด), อาหารรสเผ็ด, แอลกอฮอล์, กาแฟ, เครื่องดื่มอัดลม, สีเทียมและสารกันบูด
สำคัญ! - หากการควบคุมอาหารไม่ได้ผลภายใน 2 วัน ควรไปพบแพทย์
แนะนำ:
อาหาร GAPS รักษากระเพาะอาหารและสมอง! ดูวิธีการ
อาหารแบบ GAPS นั้นขึ้นอยู่กับอาหารหมักดองและการทำงานของพวกมันสำหรับร่างกาย ได้แก่ การรักษาภาวะซึมเศร้า บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร การเสริมสร้างการทำงานของสมอง การรักษาความผิดปกติที่บีบบังคับและผิดปกติ อาหาร GAPS คืออะไร? แนวคิดของอาหารคือการบริโภคอาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพจิต ผู้สร้างคือ Dr.
อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินดิบ
การกินเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นปรัชญาและวิถีชีวิตของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารสดและสะอาดเป็นเป้าหมายที่ชาวเมืองชื่นชอบ ซึ่งอาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีอยู่ในห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายทุกประเภท ได้รับความเร็วและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารดิบเพื่อเพิ่มการเก็บรักษาวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในนั้น นี่แหละที่เรียกว่าอาหารดิบ เป็นความจริงที่ผักและผลไม้สูญเสียส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ต้องผ่านไฟก่อนบริโภค
อาหาร 4 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูตับ
คนสุขภาพดีก็ต้องดู ตับของคุณ เนื่องจากอวัยวะนี้ส่งผ่านสารอันตรายทั้งหมดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพก็อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่ เป็นพิษต่อตับ . สารเหล่านี้บางชนิดไม่ได้ถูกขับออกมา แต่เป็น สะสมในตับ . เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของตับ ตัวอย่างเช่น การใช้ NSAIDs อย่างไม่มีการควบคุม (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งในตับได้ แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ของทอด และอาหารที่มีไขมันยังทำลายตับอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส
อาหาร 3 ชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาว บางครั้ง ในความพยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มมองหา ทางเลือกแทนอาหารที่รู้จักกันดี และแทนที่พวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้เลือกทางเลือกที่ดีแล้ว ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นบางอย่างที่คาดคะเน อาหารสุขภาพที่ไม่มีประโยชน์ .
อาหาร Bulgur เพื่อสุขภาพและอร่อย
บุลกูร์ เป็นเรื่องปกติบนโต๊ะไม่เพียงแต่ในบอลข่าน ในส่วนต่าง ๆ ของโลกเป็นผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักและมักถูกจัดเตรียมไว้ ในประเทศของเรา คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง เป็นวิธีที่ดีในการกระจายโต๊ะของคุณและลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย นอกจากนี้มันกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มาก Bulgur มีธาตุและวิตามินในระดับที่สูงมาก หากเราต้องเปรียบเทียบกับข้าวไม่ขัดสี การต่อสู้ครั้งนี้ bulgur จะชนะอย่างแน่นอน ประกอบด้วยวิตามินและโปรตีนจำนวนมาก และเส้นใยสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราหาได
