2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หน้าร้อนมาถึงแล้ว ผิวของเราก็ควรได้รับการปกป้องจากแสงแดดที่แรง สำหรับสิ่งนี้สามารถช่วยเราได้ไม่เพียงแต่เครื่องสำอางแต่ยังรวมถึงอาหารด้วย นี่คืออาหารที่จะช่วยป้องกันรังสี UV ที่เป็นอันตรายได้ดีที่สุด
1. วอลนัท เฮเซลนัท อัลมอนด์ อุดมไปด้วยสังกะสี หากร่างกายมีปริมาณเพียงพอก็จะปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันการอักเสบจากการถูกแดดเผา
2. แครอทที่มีเบต้าแคโรทีนช่วยปกป้องเส้นผมจากแสงแดดและอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย พวกมันถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีและสามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อเซลล์
3 ปลาแซลมอนและกุ้ง - อาหารทะเลที่มีเนื้อสีชมพูเป็นหนี้สีเนื่องจากยอมรับสาหร่ายสีแดง ประกอบด้วยสารแอสตาแซนธิน ซึ่งเป็นสารกำจัดอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง มีความเข้มข้นสูงสุดในปลาแซลมอน แต่ยังพบในปู กุ้ง และปลาทูน่า สาหร่าย และปลาเทราท์บางชนิด
4. ผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินอี - วิตามินนี้ช่วยป้องกันกระบวนการออกซิเดชั่นในผิวหนังเนื่องจากแสงแดดที่แรงและสามารถทำลายเซลล์ผิว
5. Flaxseed - น้ำมันเมล็ดพืชอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาเพิ่มการปกป้องผิวจากรังสีที่เป็นอันตราย
6. มะเขือเทศ - การบริโภคมะเขือเทศทุกวันกับน้ำมันมะกอกในฤดูร้อนจะเพิ่มปัจจัยป้องกันแสงแดดตามธรรมชาติ 3 องศา สีแดงของมะเขือเทศเกิดจากเม็ดสีของพืชที่ละลายในไขมัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะบริโภคมะเขือเทศที่มีน้ำมันพืช มะเขือเทศเชอรี่เป็นตัวแทนในเนื้อหาไลโคปีน เป็นสารที่ปกป้องผิว แต่ยังพบในแตงโม ส้มโอสีชมพู โหระพา หัวบีทสีแดง และพริกขี้หนู
7. ขนมปังดำ - แคลเซียมและซีลีเนียมทำให้เซลล์มีภูมิต้านทานและต้านทาน พวกเขาได้รับทุกวันโดยการกินขนมปังดำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอบจาก einkorn, kamut และซีเรียลเก่าอื่น ๆ สำหรับผิวสีเข้ม เวลาสำหรับแสงแดดจะเพิ่มขึ้นเป็น 3 ชั่วโมง และสำหรับผิวสีอ่อน ผู้คนจะได้รับนาทีพิเศษในการสัมผัสกับแสงแดดนานขึ้น
กินอย่างเหมาะสมและเพลิดเพลินกับแสงแดดในฤดูร้อนโดยไม่มีปัญหาผิว!
