หน้าร้อนกินอะไรให้รู้สึกดี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ฤดูร้อนเป็นฤดูกาลที่รอคอยมากที่สุด ชายหาด ทะเล แสงแดด - ทุกอย่างสวยงาม ในช่วงฤดูร้อน เรากินอาหารที่เบากว่าและดื่มน้ำมากขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

เรามักจะข้ามมื้ออาหารเพราะเราไม่รู้สึกหิว ไม่ว่าจะร้อนแค่ไหน อาหารก็มีความสำคัญ และเราต้องไม่ลืมที่จะกิน แม้ว่ามันจะมีขนาดเล็กและเบาก็ตาม

ฤดูร้อนทำให้เรามีโอกาสทำเช่นนั้น ร้านค้าเต็มไปด้วยผักและผลไม้สด ซึ่งบางร้านก็อร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่า

ในช่วงฤดู ร้อน ร่างกายต้องการเกลือแร่และวิตามินมากขึ้น ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมากกว่า เช่น แตงโม ลูกพีช แตงโม และอื่นๆ เป็นตัวเลือกที่ดี

ถ้าคุณชอบผัก เดิมพันแตงกวา - tarator เหมาะสมอย่างยิ่ง คุณจะเย็นลงเพียงพอ และโยเกิร์ตจะให้โอกาสคุณได้รับโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็น ผักอื่นที่ให้ฤดูร้อนกับเราคือมะเขือเทศ

เนื่องจากฤดูร้อนยังคงเป็นฤดูที่ผ่อนคลายในแง่ของอาหาร จึงควรลดการใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผักที่มีราก เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว ยกเว้นถั่วและถั่วเขียว

ในแง่ของเครื่องเทศ ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเหมาะสมที่สุด หลีกเลี่ยงการใช้พริกไทยดำและขิง หากคุณต้องการกินเนื้อสัตว์ ให้เดิมพันเนื้อเบา ๆ เช่น ไก่ อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ในฤดูร้อนคือการบริโภคปลา

ในช่วงฤดูร้อนปลาสดจะอุดมสมบูรณ์ โยเกิร์ตเหมาะสำหรับการทำความเย็น ไม่เพียงแค่ในรูปแบบของทาร์เรเตอร์เท่านั้น kefir ยังเป็นทางออกที่ดีอีกด้วย

น้ำผลไม้และน้ำผลไม้สดหลากหลายชนิดจะช่วยดับกระหายของคุณและจะเพิ่มส่วนผสมที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ อย่าลืมดื่มน้ำ - ไม่ว่าคุณจะกินอะไร น้ำก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของคุณ

สลัดผักหรือผลไม้ ปลาอบ โยเกิร์ตจำนวนมาก น้ำเปล่า และผลไม้สด - ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับฤดูร้อน ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกปลอดโปร่ง แต่ยังมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย