อาหารเพิ่มพลังงาน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเพราะจังหวะชีวิตที่ปั่นป่วนที่มาพร้อมกับเราทุกวันหรือไม่? สาเหตุของสภาวะดังกล่าวคือการขาดพลังงาน

มีหลายวิธีในการเพิ่มปริมาณและวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือผ่านทางอาหาร ทุกคนรู้ดีว่าคุณต้องเลือกเมนูให้ดีเพื่อที่จะได้มีพละกำลังและความมีชีวิตชีวาสูง

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพิ่มเติม 5 ข้อสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้กับเมนูของตนในเรื่องนี้ ดูในบรรทัดต่อไปนี้ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานที่มากขึ้น:

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในคำแนะนำอาหารเช้าที่มีชื่อเสียงที่สุด ทำไมพวกเขา? ของว่างนี้สามารถบันทึกได้ในระยะเวลาอันสั้นถึง เพิ่มพลังงานสำรองของร่างกาย. ก่อนวันที่วุ่นวาย ความต้องการความแข็งแรงจะสูงมาก และข้าวโอ๊ตจะตอบสนองความต้องการได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปริมาณเส้นใยจะสนับสนุนระบบทางเดินอาหาร และคาร์โบไฮเดรตช้าจะตอบสนองความต้องการพลังงานโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

กล้วย

ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยนั้นดีมากและการรับประทานผลไม้ที่น่ารับประทานจะทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้นในทันที เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬาในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ชนิดนี้ เพราะเป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกีฬาที่มีความแข็งแรง โพแทสเซียมช่วยป้องกันการบาดเจ็บเนื่องจากกล้ามเนื้อกระตุกระหว่างออกกำลังกายและเป็นตัวควบคุมที่ดีของระบบประสาท อาหารเช้ากล้วยหมายถึงความเข้มข้นตลอดทั้งวัน

ปลา

ปลาและอาหารขึ้นชื่อเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน ทั้งนี้เป็นเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ และซาร์ดีนในปริมาณที่ดีเยี่ยม

เนื้อหาของกรดไขมันรับประกันการเข้าถึงแหล่งพลังงานอย่างรวดเร็ว มีผลดีต่อความจำ เส้นประสาท บรรเทาความเครียด และป้องกันภาวะซึมเศร้า มันคือปลา อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับพลังงานที่มากขึ้น.

ไข่

นักโภชนาการหลายคนกล่าวว่าไข่ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์เพราะไข่แดงมีไขมันอยู่มาก แต่ความจริงก็คืออาหารชนิดนี้มีความสำคัญต่อร่างกายมาก ไข่มีโปรตีนมากมาย ไขมันดี วิตามินจากกลุ่มต่างๆ แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ

ทั้งหมดนี้ให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ไข่และผลิตภัณฑ์จากไข่คือ แหล่งพลังงาน และรักษาความมีชีวิตชีวาและความเข้มข้น ไข่สำหรับอาหารเช้าเป็นแบบคลาสสิกที่มีเหตุผลด้านสุขภาพ มันจะชาร์จร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นสำหรับวัน