2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
คำถามของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องพื้นฐาน - การออกกำลังกาย, ฟิตเนส, การนับแคลอรี่, การเลิกอาหาร, ตัวเลือกต่างกันมาก - จากปกติไปจนถึงสุดขั้วที่ไม่จำเป็น มีอาหารหลายอย่างที่ช่วยต่อสู้กับกลาก บางชนิดเร่งการเผาผลาญ บางชนิดไม่ลุกเลย
1. หัวหอม, กระเทียม - ชอบหรือไม่ ผักทั้งสองนี้มีผลมากกว่าการเผาผลาญของเรานอกจากนี้ยังช่วยป้องกันเราจากโรคหวัด ต้องขอบคุณไฟโตเคมิคอลที่มีอยู่ในหัวหอมและกระเทียม ไขมันจึงถูกทำลาย
2. พริกแดงร้อน พริกขี้หนู - ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมันได้สำเร็จ
3. แอปเปิ้ลเขียว, ส้มโอ - ก่อนอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
4. อบเชย
5. ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต - แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรต แต่ข้าวโอ๊ตก็ทำให้เราอิ่มเร็ว
6. กะหล่ำดอก - ผักที่มีแคลอรีต่ำมีไฟเบอร์และวิตามินซีจำนวนมาก
7. พืชตระกูลถั่ว - ยังมีไฟเบอร์อิ่มตัวเร็ว
8. ผักใบทุกชนิด - ผักกาดหอม, สลัด, อารูกูลา, ผักโขม, สีน้ำตาล - มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายและเร่งการเผาผลาญ
9. บร็อคโคลี่ - บร็อคโคลี่หนึ่งเสิร์ฟมีแคลอรี่ไม่เกิน 20 แคลอรี่ อุดมไปด้วยวิตามินและแคลเซียม
10. บลูเบอร์รี่ - นี่คือเพื่อนของคุณเพื่อบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากโดยเสียแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยที่อยู่ในนั้น
11. ลูกแพร์ - อย่างน้อยวันละลูกแพร์จะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ที่ต้องการและขจัดไขมันส่วนเกิน
12. ไวน์ - ทุกอย่างเกิดจากการบูรณะซึ่งมีอยู่ในองุ่น
13. อัลมอนด์ - ถั่วเหล่านี้มีไขมันที่มีประโยชน์ที่เรียกว่า ช่วยให้เราได้สิ่งที่ร่างกายต้องการและยังลดน้ำหนักอยู่
14. ชาเขียว
15. ดาร์กช็อกโกแลต - หากคุณกินเป็นประจำจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น