2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ปกครองให้น้ำแก่ลูกเท่านั้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเด็ก ๆ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ธรรมชาติสำหรับเด็กด้วย และปริมาณที่แนะนำที่อนุญาตสำหรับพวกเขาคือแก้วเล็กๆ หนึ่งแก้วต่อวันพร้อมอาหารเช้า
นักโภชนาการห้ามดื่มนมไขมันต่ำ แต่พวกเขาเตือนว่าในระหว่างวัน เด็กควรดื่มน้ำเป็นส่วนใหญ่
ศาสตราจารย์ทอม แซนเดอร์สแห่งคิงส์คอลเลจลอนดอนกล่าวว่า "ปัญหาคือคนจำนวนมากไม่ดื่มน้ำอีกต่อไป ทานอาหารเย็นอย่างสุภาพ เติมน้ำเปล่า ไม่ใส่โซดา น้ำผลไม้ หรือน้ำเชื่อม"
ความคิดเห็นของเขาได้รับการสนับสนุนโดยศาสตราจารย์ Susan Jeb จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด ผู้ซึ่งกล่าวว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือให้ปริมาณน้ำที่ลูกต้องการในแต่ละวัน
คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ของร่างรายงานโดย British Advisory Scientific Committee on Nutrition ซึ่งผู้คนควรลดการบริโภคน้ำตาลลงครึ่งหนึ่ง เพื่อลดการแพร่ระบาดของโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และเบาหวานชนิดที่ 2
นักโภชนาการยืนกรานว่าเครื่องดื่มอัดลมจะไม่รวมอยู่ในเมนูของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และควรดื่มเฉพาะช่วงวันหยุดใหญ่เท่านั้น เช่นเดียวกับในบัลแกเรียในปีก่อนปี 1989
ปัจจุบัน 10% ของปริมาณน้ำตาลที่บริโภคในแต่ละวัน คำแนะนำใหม่คือให้ลดปริมาณน้ำตาลลงเหลือ 5% ของแหล่งพลังงานทั้งหมด ในกรณีนี้ โซดาเพียงหนึ่งเหยือกจะให้ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดในแต่ละวัน
เมื่อเดือนที่แล้ว ผลการศึกษาของอังกฤษพบว่าเด็กและวัยรุ่นบริโภคน้ำตาลมากกว่าที่แนะนำประมาณ 40% โดยที่เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้เป็นแหล่งหลัก ผู้ใหญ่บริโภคน้ำตาลมากขึ้น 13%
งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ใน Daily Telegraph และนักโภชนาการชาวอังกฤษเตือนถึงความจำเป็นในการลดการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวัน
แนะนำ:
นักโภชนาการ: นี่คือวิธีที่จะอยู่ห่างจากของหวาน
ความปรารถนาที่จะเป็น คุณกินแยม ไม่เพียงแต่เป็นนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย สาเหตุของความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับของหวานที่น่าดึงดูดอาจแตกต่างกัน แน่นอนคุณสามารถกินที่ ของหวาน บางครั้งไม่ใช่ว่ามันเป็นเป้าหมายของชีวิตคุณโดยลืมความสุขอื่น ๆ ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การหยุดกระดาษติดก็มีความสำคัญเป็นพิเศษ มันไม่ได้เกี่ยวกับภาวะที่เป็นอันตรายเท่านั้น เช่น เบาหวาน โรคอ้วน โรคภูมิแพ้ แต่การรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายเหล่านี้สามารถกำ
นักโภชนาการ: อาหารที่ดีที่สุดคือ DASH
นักโภชนาการจากทั่วทุกมุมโลกต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการรับประทานอาหารสมัยใหม่ที่ดีที่สุดที่เราสามารถใช้ได้ ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพคือ DASH DASH เป็นตัวย่อที่หมายถึงวิธีการควบคุมอาหารเพื่อกำจัดความดันโลหิตสูงและตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด นอกจากการลดน้ำหนักอย่างถาวรแล้ว DASH ยังช่วยลดความดันโลหิตที่มากเกินไปอีกด้วย อาหารได้รับการพัฒนาเมื่อหลายปีก่อนโดยนักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันแห่งชาติเพื่อการศึกษาหัวใจ ปอด และเลือด
นักโภชนาการ: เราอาจติด E's
E 621 หรือโมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นสารปรุงแต่งรสที่นักวิทยาศาสตร์กำหนดว่าเป็นอันตรายและเสพติด อันที่จริง ไม่ใช่แค่รสชาตินี้ที่กำหนดว่าเป็นอันตราย แต่ E จำนวนมากสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวบัลแกเรียอธิบายว่าแม้แต่สารเคมีที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เราสามารถติด E-s ได้อย่างง่ายดายและดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงอธิบายเกี่ยวกับอาหารที่มีอยู่ ดังนั้น ทารกที่มีความผิดปกติทางสุขภาพแต่กำเนิด เช่น ออทิสติก เบาหวาน และโรคทางระบบประสาท