2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความปรารถนาที่จะเป็น คุณกินแยม ไม่เพียงแต่เป็นนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
สาเหตุของความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับของหวานที่น่าดึงดูดอาจแตกต่างกัน แน่นอนคุณสามารถกินที่ ของหวาน บางครั้งไม่ใช่ว่ามันเป็นเป้าหมายของชีวิตคุณโดยลืมความสุขอื่น ๆ ทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การหยุดกระดาษติดก็มีความสำคัญเป็นพิเศษ มันไม่ได้เกี่ยวกับภาวะที่เป็นอันตรายเท่านั้น เช่น เบาหวาน โรคอ้วน โรคภูมิแพ้ แต่การรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายเหล่านี้สามารถกำหนดอารมณ์ของคุณ ซึ่งยังคงตกต่ำ ลดลงอย่างรวดเร็ว และอารมณ์พุ่งกระฉูด นี่คือไฟเตือนที่คุณต้องบอก STOP!
เพื่อรักษาโทนสีที่ดีและเอวที่เพรียวบาง เลิกกินของหวาน อยู่ในสถานที่แรก น้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
วิธีป้องกันตัวเองจากของหวาน?
1. ค่อยๆ ลดน้ำตาลที่คุณเติมลงในชาหรือกาแฟ รวมทั้งลูกอมที่คุณกินด้วย
2. เปลี่ยนไปใช้น้ำตาลจากแหล่งธรรมชาติ ได้แก่ ผลไม้
3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
4. เลิกดื่มน้ำผลไม้ kupeshki และเครื่องดื่มอัดลม
5. งดอาหารฟาสต์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ
6. ลดความอยากของหวาน กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
7. ทำไดอารี่อาหารเพื่อบันทึกปริมาณน้ำตาลที่รับประทานระหว่างวัน
8. กินอาหารที่มีโครเมียมสูง
9. กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า 42
10. กินอาหารในปริมาณน้อยและบ่อยครั้ง
Jessica Seple เป็นนักโภชนาการชาวออสเตรเลียที่มีเธอเอง คำแนะนำ วิธีจัดการกับแรงกระตุ้นและ ความอยากของหวาน.
ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นว่าการปฏิบัติตามเป็นสิ่งสำคัญ กฎทอง 80:20 กล่าวคือ 80% ควรเป็นอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณและ 20% ควรเป็นสิ่งล่อใจที่หวาน สิ่งเหล่านี้ควรเป็นอาหารที่คุณโปรดปรานที่ไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่ที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคืออาหารเช้าควรอุดมไปด้วยโปรตีน Sepl แนะนำให้ใส่อบเชยลงในอาหารที่อนุญาต เนื่องจากจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
นักโภชนาการให้คำแนะนำ เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมและไม่ควรฟุ้งซ่านเมื่อรับประทานอาหาร ดูทีวี หรือใช้สมาร์ทโฟน
บางครั้งความหิวของหวานอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับการปรับสมดุลอาหารหรือแม้กระทั่งการอดนอน ซึ่งส่งผลเสีย ไม่ว่าในกรณีใด การแก้ปัญหาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถจัดการกับความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับบางสิ่งที่เป็นอันตราย
Puja Mahia เป็นนักโภชนาการที่แบ่งปันความคิดเห็นและวิสัยทัศน์เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ของเธอ เธอคิดอย่างนั้น ความปรารถนาที่ควบคุมไม่ได้สำหรับขนม เนื่องจากร่างกายขาดโปรตีนหรือในปริมาณที่น้อยที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ Machia เชื่อว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ที่สุดของเราในการต่อสู้กับ อยากกินของหวาน เสมอ.
ดูไอเดียสำหรับเค้กที่ปราศจากน้ำตาลและแพนเค้กสำหรับออกกำลังกาย
แนะนำ:
นักโภชนาการ: เด็กควรดื่มน้ำเท่านั้น
นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ปกครองให้น้ำแก่ลูกเท่านั้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเด็ก ๆ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ธรรมชาติสำหรับเด็กด้วย และปริมาณที่แนะนำที่อนุญาตสำหรับพวกเขาคือแก้วเล็กๆ หนึ่งแก้วต่อวันพร้อมอาหารเช้า นักโภชนาการห้ามดื่มนมไขมันต่ำ แต่พวกเขาเตือนว่าในระหว่างวัน เด็กควรดื่มน้ำเป็นส่วนใหญ่ ศาสตราจารย์ทอม แซนเดอร์สแห่งคิงส์คอลเลจลอนดอนกล่าวว่า "
นักโภชนาการ: อาหารที่ดีที่สุดคือ DASH
นักโภชนาการจากทั่วทุกมุมโลกต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการรับประทานอาหารสมัยใหม่ที่ดีที่สุดที่เราสามารถใช้ได้ ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพคือ DASH DASH เป็นตัวย่อที่หมายถึงวิธีการควบคุมอาหารเพื่อกำจัดความดันโลหิตสูงและตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด นอกจากการลดน้ำหนักอย่างถาวรแล้ว DASH ยังช่วยลดความดันโลหิตที่มากเกินไปอีกด้วย อาหารได้รับการพัฒนาเมื่อหลายปีก่อนโดยนักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันแห่งชาติเพื่อการศึกษาหัวใจ ปอด และเลือด
นักโภชนาการ: เราอาจติด E's
E 621 หรือโมโนโซเดียมกลูตาเมตเป็นสารปรุงแต่งรสที่นักวิทยาศาสตร์กำหนดว่าเป็นอันตรายและเสพติด อันที่จริง ไม่ใช่แค่รสชาตินี้ที่กำหนดว่าเป็นอันตราย แต่ E จำนวนมากสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวบัลแกเรียอธิบายว่าแม้แต่สารเคมีที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เราสามารถติด E-s ได้อย่างง่ายดายและดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงอธิบายเกี่ยวกับอาหารที่มีอยู่ ดังนั้น ทารกที่มีความผิดปกติทางสุขภาพแต่กำเนิด เช่น ออทิสติก เบาหวาน และโรคทางระบบประสาท
