เป็นอาหารที่ไม่ท้องบวม

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ท้องอืด ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในหลายระดับ มันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดและกับอาหารที่ไม่คาดคิดที่สุด ข่าวดีก็คือมันสามารถหลีกเลี่ยงได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ทำให้กระเพาะระคายเคือง ได้แก่ แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารทอด

และเมื่อ ท้องบวม หลีกเลี่ยงแอปเปิ้ล, พืชตระกูลถั่ว, ผักกาดหอม. อย่างไรก็ตาม ภูเขาน้ำแข็งนี้เหมาะสำหรับคนท้องที่บอบบาง ดังนั้นหากคุณมีปัญหากระเพาะอาหารและชอบผักใบเขียว ให้เน้นที่ผักโขมด้วย

แต่คุณอาจสงสัยว่าอันไหนกันแน่ อาหารที่เหมาะกับคนท้องอืด? ตอนนี้เราจะแสดงรายการให้คุณ!

มันฝรั่ง

มันฝรั่งอบ

ภาพถ่าย: “Wacky.”

มันฝรั่ง - เป็นหนึ่งในอาหารที่แพทย์แนะนำสำหรับอาการท้องเสีย แน่นอนว่าไม่ควรผัด แต่มันฝรั่งต้มหรืออบแม้จะนึ่งแล้วมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อกระเพาะอาหารที่บอบบาง พวกเขาเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายที่ร่างกายของเราประมวลผลอย่างรวดเร็ว พวกเขาไม่มีเส้นใยมากเกินไป

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตพลัม

โยเกิร์ตเป็นอาหารอีกอย่างที่เราชอบกินมาก อร่อยและมีประโยชน์ มีแลคโตบาซิลลัสจำนวนมาก เป็นโปรไบโอติกธรรมชาติและช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการบวม. นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดในระยะยาว

โปรตีน

ไก่ย่าง

โปรตีนยังไม่ทำให้เกิดอาการบวม พวกเขาเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่สำคัญที่สุดเพราะรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการหน้าท้องแบนราบ ผอมเพรียว และสุขภาพดี ให้เน้นการบริโภคปลา ไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อหมู

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับกระเพาะอาหารที่บอบบาง โครงสร้างเนื้อของมันทำให้เหมาะสมแม้ในขณะที่ ท้องของเราคือ ระคายเคืองอย่างยิ่งและ เป่า. พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งหาได้ยาก แตงโมเป็นกล้วยที่คล้ายคลึงกัน - ช่วยปกป้องกระเพาะอาหารและในขณะเดียวกันก็อร่อยและมีแคลอรีต่ำ

อาโวคาโด

อะโวคาโด - อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อะโวคาโดไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย หนึ่งในสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ ท้องเสีย - อะโวคาโดทาบนแครกเกอร์โฮลเกรน แซนวิชดังกล่าวจะให้พลังงานและสารอาหารที่มีคุณค่าแก่เราในขณะที่ประหยัดท้องของเรา