ทำไมเราควรกินผลไม้ที่มีโพแทสเซียมมากขึ้นในฤดูร้อน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ในฤดูร้อนที่ร้อนระอุ ไม่ใช่ทุกคนที่อยากเติมอาหาร เพราะข้างนอกอากาศร้อนและเรากินอะไรเบาๆ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรละเลยความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งต้องรวมถึง ผักและผลไม้มากมาย.

มันมีความหลากหลาย เมนูช่วงฤดูร้อน มีบทบาทพื้นฐานในการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ เนื่องจากในฤดูหนาว ความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้จะไม่มากมายนัก

Nina Zaitseva เป็นหัวหน้าหน่วยงานตรวจของรัฐในกรุงมอสโกเพื่อควบคุมคุณภาพของผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรทั้งหมด เธอแนะนำคุณ เรากินลูกพีชและกล้วยมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน เพราะมันง่ายที่จะเป็น ทำให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายเป็นปกติ.

มีความสำคัญพื้นฐานสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬาเพราะเป็นโพแทสเซียมที่ช่วยรักษากล้ามเนื้อ โพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลของกรดในร่างกายของเราให้เป็นปกติและร่วมกับแคลเซียมจะช่วยดูแลการเสริมสร้างระบบกระดูก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของโพแทสเซียม:

- ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

- ลดความดันโลหิต

- ปกป้องไต;

- การป้องกันโรคสมอง

- รักษาสุขภาพของระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ

- ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

เป็นช่วงฤดูร้อนที่ร่างกายของเราสามารถขาดโพแทสเซียมได้มากที่สุด นี่เป็นเพราะเหงื่อออกมากเมื่ออากาศร้อน

การบริโภค ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม คุณสามารถชดเชยการขาดนี้และดูแลสุขภาพที่ดีเยี่ยมของคุณ

นอกจากลูกพีชและกล้วยแล้ว โพแทสเซียมยังมีอยู่ในแอปริคอต สับปะรด และแบล็คเคอแรนท์ในปริมาณมาก

หากคุณได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพอในช่วงฤดูร้อน เมื่อมีเหงื่อออกมาก คุณอาจเป็นโรคที่เรียกว่า health hypokalaemia. มีอาการผิดปกติของหัวใจ กล้ามเนื้ออ่อนแรง อ่อนเพลียง่าย ซึ่งสัมพันธ์กับ ร่างกายขาดโพแทสเซียม.

หากคุณต้องการได้รับวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารในปริมาณมาก คุณก็สามารถทำสลัดผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์มากด้วยผลไม้เหล่านี้ ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะได้รับคอมเพล็กซ์ทั้งหมดของมาโครและองค์ประกอบย่อยต่างๆ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา