2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินเพื่อสุขภาพ อย่างเหมาะสม และพอประมาณ ดูเหมือนจะเป็นไปได้เฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีความมุ่งมั่นอย่างอื่นนอกจากดูสิ่งที่พวกเขากิน
ส่วนที่เหลือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำงานในสำนักงาน ทำผิดพลาดเหมือนกันทุกวัน เราอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนัก และสงสัยว่าทำไมจำนวนเสื้อผ้าของเราจึงเพิ่มขึ้นทุกฤดูกาล
อย่างไรก็ตาม มีทางออกจากวงจรอุบาทว์นี้ - อย่าทำผิดพลาดร้ายแรงที่สุดในโภชนาการ นี่คือ:
คุณไม่มีอาหารเช้า
ข้อแก้ตัว "ฉันไม่มีเวลาจัดการกับขนมในตอนเช้า" นั้นไม่ดีสำหรับรูปร่างของคุณ คุณต้องกินอะไรถึงจะได้กินจนถึงเที่ยง
หากคุณไม่สนใจที่จะทำแซนวิชที่บ้าน ให้กินโยเกิร์ตอย่างน้อยหนึ่งลูก เพิ่มแอปเปิ้ลหนึ่งลูกที่ 10 นาฬิกา คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาสองชั่วโมงข้างเตาสำหรับอาหารเช้า แฮมสไลซ์ ชีสเหลือง และขนมปังสไลซ์ มีขายทุกที่
สิ่งที่คุณต้องทำคือวางซ้อนกันและพอดีกับการบริโภคระหว่างกาแฟกับการจมน้ำ
คุณทานอาหารเที่ยงสาย
ผู้หญิง 98% มักจะ "อดอาหาร" ก่อนแล้วค่อยรับประทานอาหารกลางวัน สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปเป็นลางไม่ดีในมื้อกลางวัน การหยุดชะงักของจังหวะของร่างกายหรือการบริโภคแคลอรี่นับไม่ถ้วนในรูปแบบของคุกกี้วาฟเฟิลและอื่น ๆ คุณควรวางแผนการออกไปรับประทานอาหารกลางวันเพื่อให้ตรงกับช่วงเริ่มต้นของความอดอยาก
ทานอาหารเย็นกันรึยังคะ
ค่อนข้างมีเหตุผล หลังจากที่คุณไม่ได้ทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเวลา 15.00 น. ก็ถึงเวลาสำหรับอาหารค่ำที่รอคอยอย่างใจจดใจจ่อ มันจะกลายเป็นสนุกสนานกันอย่างเป็นบ้าเป็นหลังอาหารที่สมบูรณ์
อาหารค่ำที่บ้านเป็นหนึ่งในไม่กี่ครั้งที่คุณมีเวลาให้ความสนใจกับครอบครัวของคุณ แต่คุณทำได้ไม่ใช่แค่การยัดเยียด
คุณจัดการควบคุมอาหารโดยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดพื้นฐานเหล่านี้หรือไม่ และน้ำหนัก 3 กิโลกรัมจะหายไปจากคุณภายในหนึ่งเดือนอย่างน่าอัศจรรย์
