อาหารพืชสำหรับล้างพิษและลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารใหม่ให้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนใคร อาหารพืช สำหรับการล้างพิษและการลดน้ำหนักมีเซลลูโลสสูงและไขมันต่ำซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดปอนด์ที่ไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย

การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นถึงผลกระทบมหาศาลที่เซลลูโลสสามารถมีได้ในอาหาร ปริมาณรายวันที่แนะนำไม่น้อยกว่า 30 กรัม

เซลลูโลสเป็นเส้นใยที่แข็งแรง หนาแน่น และยืดหยุ่น ซึ่งช่วยให้ผักและผลไม้มีความสมบูรณ์ มันเป็นส่วนหลักของเซลล์พืช - มากถึง 70% ของมวลพืชประกอบด้วยเซลลูโลสซึ่งมีปริมาณคาร์บอนมากกว่าครึ่งหนึ่งในชีวมณฑล

มันเป็นของกลุ่มเส้นใยซึ่งรวมถึงสารเพกตินลิกนินเจลาตินและเมือก

ส่วนรายวันในอาหารจากพืชควรเป็น 1,000 - 1,250 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและ 1,500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายร่วมกับเซลลูโลสอย่างน้อย 30 กรัม

อาหารหลักที่บริโภคได้ ได้แก่ ถั่ว มันฝรั่งอบ ถั่ว ข้าวโพด พาสต้า และขนมปังที่ทำจากแป้งมาตรฐาน สลัดผัก ผลไม้สดและแห้งทุกชนิดด้วย

เป็นการดีที่จะพึ่งพาผักที่มีแคลอรีเพียงเล็กน้อยและอุดมไปด้วยเซลลูโลส ได้แก่ มะเขือเทศ ผักกาดหอม กะหล่ำดอก หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี แตงกวาและพริก

นอกจากนี้ ควรรวมอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยเซลลูโลส เช่น คอร์นเฟลก วอลนัท และผลไม้แห้งไว้ในเมนูด้วย พวกเขาจัดหาร่างกายด้วย 200 กิโลแคลอรีและเซลลูโลส 15 กรัม

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า: ½ผลไม้พร้อมนมไขมันต่ำ 140 กรัม ซุปถั่ว 300 กรัม ขนมปังปิ้ง 2 แผ่นทาเนยเล็กน้อย 1 ส้ม.

อาหารกลางวัน: ไข่เจียววอเตอร์เครสและสมุนไพรสด ถั่วสดหรือแช่แข็ง 115 กรัม ผลไม้แช่อิ่มน้ำตาลต่ำ 220 กรัม

อาหารเย็น: ส่วนผสมที่เหลืออุดมไปด้วยเซลลูโลสกับนม 140 กรัม แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์

อาหารรับประกันการลดน้ำหนักได้ถึง 1.4 กก. ต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์แป้งมาตรฐานทั้งหมด รวมทั้งบริโภคผลไม้ปริมาณมากทุกวัน