2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กรดไลโปอิก เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในร่างกายมนุษย์
ร่างกายของเราผลิตกรดไลโปอิกตามธรรมชาติ แต่ก็เช่นกัน ที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ และอาหารเสริม
จากการศึกษาพบว่ากรดไลโปอิกมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก เบาหวาน และภาวะสุขภาพอื่นๆ
ในบทความนี้เราจะมาแนะนำคุณเกี่ยวกับพื้นฐาน การใช้งานและประโยชน์ของกรดไลโปอิก ตลอดจนข้อมูลว่าจะรับได้ที่ไหน
การใช้งานและประโยชน์ของกรดไลโปอิก
สู้เบาหวาน
กรดไลโปอิกช่วยลดการดื้อต่ออินซูลิน ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการของเส้นประสาทถูกทำลาย และลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะเบาหวานขึ้นจอตา
อาจลดริ้วรอยผิว
จากการวิจัยพบว่ากรดไลโปอิกสามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยของผิวได้ การทาครีมที่มีกรดไลโปอิกบนผิวหนังช่วยลดเลือนริ้วรอย รอยเหี่ยวย่นและการกระแทก
ทำให้ความจำเสื่อมช้าลง
การสูญเสียความทรงจำเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ความเสียหายจากความเครียดออกซิเดชันถือเป็นสาเหตุหลักของภาวะนี้ เนื่องจากกรดไลโปอิกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ จึงมีความสามารถในการชะลอการลุกลามของความผิดปกติของความจำเสื่อม
ลดการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็งและโรคเบาหวาน กรดไลโปอิกช่วยลดสัญญาณการอักเสบได้หลายอย่าง การใช้งานช่วยลดระดับ CRP (C-reactive protein) ในผู้ใหญ่ที่มีระดับ CRP สูงอย่างมีนัยสำคัญ
อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
สารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติของกรดไลโปอิก อาจลดปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคหัวใจ
ประการแรก คุณสมบัติเหล่านี้อนุญาต กรดไลโปอิก เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเครียดออกซิเดชันซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสียหายที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ประการที่สอง ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความผิดปกติของบุผนังหลอดเลือด ซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดไม่สามารถขยายได้อย่างถูกต้อง ซึ่งยังเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
หาได้ที่ไหน
กรดไลโปอิกมีอยู่ใน อาหารดังต่อไปนี้:
- เนื้อแดง;
- เนื้อสัตว์อินทรีย์ เช่น ตับ หัวใจ ไต ฯลฯ
- บร็อคโคลี;
- ผักโขม;
- มะเขือเทศ;
- กะหล่ำดาว
- มันฝรั่ง;
- ถั่วเขียว;
- รำข้าว
แนะนำ:
ประโยชน์ 5 ประการของข้าวที่ปฏิเสธไม่ได้
ข้าวเป็นพืชผลทางการเกษตรที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งได้กลายเป็นลักษณะเด่นของการทำอาหารของชาวเอเชีย แต่ข้อดีของมันนั้นเหนือกว่าคุณค่าทางโภชนาการมาก เนื่องจากวัตถุดิบที่สกัดออกมานั้นเป็นส่วนประกอบเครื่องสำอางที่มีคุณค่า ข้าวประเภทต่างๆ ไม่ได้แปรรูปมากนัก ดังนั้นจึงรักษาคุณค่าทางโภชนาการในข้าวไว้ได้สูง ผู้คนเลือกข้าวหลากหลายพันธุ์ ขึ้นอยู่กับความต้องการในการทำอาหารของพวกเขา และเนื่องมาจากความพร้อมและโอกาสที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าว นี่คือประโยชน์ 5 ประการที่ปฏิเสธไม่ไ
งานประจำ - ประโยชน์ สรรพคุณ และที่มา
กิจวัตรประจำวัน เป็นสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติอย่างแท้จริง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นฟลาโวนอยด์จากธรรมชาติที่สามารถพบได้ในพืชหลายชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไฟโตเคมิคัลนี้เรียกว่าวิตามินพี ซึ่งให้สีเหลืองเขียวแก่พืชหลายชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ หากในวรรณคดีมีชื่อเช่น rutoside, sofrin, quartcetin หรือ vitamin P หมายความว่าเป็นกิจวัตร สามารถพบได้ในปริมาณที่สูงขึ้นในอาหารต่อไปนี้:
เจีย (ประโยชน์) - ประโยชน์การบริโภคและปริมาณรายวันที่อนุญาต
เจีย (Salvia Hispanica และ Salvia Columbariae) เป็นเมล็ดขนาดเล็กและแข็ง ผลของพืชที่มีลักษณะคล้ายปราชญ์มาก โดยมีขนาดเล็กมาก ในตอนแรก เมล็ดพืชขนาดเล็กเติบโตเป็นองค์ประกอบตกแต่ง แต่หลังจากการศึกษาหลายครั้ง เป็นที่ชัดเจนว่าเมล็ดเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เมล็ดซึ่งไม่มีกลูเตน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตนิวเทรียนท์ การบริโภคซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีเสถียรภาพ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการและพลังง
ฟักทอง คุณค่าทางโภชนาการ ประโยชน์ และวิธีทำ How
ฟักทอง เป็นอาหารโปรดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แต่มันมีประโยชน์อย่างที่ทุกคนอ้างหรือไม่? ปรากฎว่าฟักทองมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่คุณคิด สามารถปรุงได้ทั้งอาหารคาวและหวาน ฟักทองเป็นผลไม้หรือผัก?
แป้งถาวร - สาระสำคัญ การบริโภค ประโยชน์
เมื่อพวกเขาได้ยินคำว่าแป้ง คนส่วนใหญ่มักเชื่อมโยงกับของหวาน พาสต้า และอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำหนักของพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่ามีความแตกต่างระหว่างแป้งธรรมดาและแป้งถาวร ซึ่งแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง นี่คือความแตกต่างระหว่างทั้งสอง แป้งถาวร ไม่แตกในกระเพาะอาหาร มันไปที่ลำไส้ใหญ่โดยตรงซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดไขมันซึ่งการกระทำนั้นเอื้อต่อความสมดุลในส่วนนี้ของร่างกาย แป้งนี้มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ หลัก บทบาทของแป้งต้านทาน คือการหล่
