เจีย (ประโยชน์) - ประโยชน์การบริโภคและปริมาณรายวันที่อนุญาต

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เจีย (Salvia Hispanica และ Salvia Columbariae) เป็นเมล็ดขนาดเล็กและแข็ง ผลของพืชที่มีลักษณะคล้ายปราชญ์มาก โดยมีขนาดเล็กมาก ในตอนแรก เมล็ดพืชขนาดเล็กเติบโตเป็นองค์ประกอบตกแต่ง แต่หลังจากการศึกษาหลายครั้ง เป็นที่ชัดเจนว่าเมล็ดเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย

เมล็ดซึ่งไม่มีกลูเตน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตนิวเทรียนท์ การบริโภคซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีเสถียรภาพ

เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานสูง เมล็ดพืชจึงถูกนำมาใช้เป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ เนื้อหาของธาตุที่เป็นประโยชน์แมกนีเซียม สังกะสี วิตามิน A, C และ E ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน

ลดน้ำหนักกับใคร

4-7 วัน ใช้ 1 ช้อนชา เมล็ดบดซึ่งวันละ 3 ครั้งพร้อมอาหาร 2-3 วันนำเมล็ด 4 ครั้ง ปริมาณรายวัน 40-50 กรัมซึ่งถ่ายในห้าโดสระยะนี้ใช้เวลา 3-4 วัน เมล็ดเจียสามารถใส่ลงในอาหารจานหลัก สลัด และถ้าบดก็สามารถเติมลงในน้ำผลไม้และน้ำผลไม้สดได้

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะ

จำเป็นต้องแช่เมล็ดไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยขับสารพิษและสารพิษปรับสมดุลการบีบตัวของลำไส้ ดังนั้น เมล็ดพืชจึงต้องได้รับการเตรียมมาอย่างดี ดังนั้นพวกมันจึงก่อตัวเป็นก้อนคล้ายเจลในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารและป้องกันการปรากฏตัวของโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร

สำหรับต่อมไทรอยด์ในภาวะ hypothyroidism หรือ hashimoto

ในกรณีที่ต่อมไทรอยด์ทำงานอ่อนแอ - hypothyroidism นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานเมล็ดเจีย การกินเจียเป็นครั้งคราวจะทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์สมดุล เพิ่มพลังงานที่ได้รับ และป้องกันกระบวนการอักเสบที่เป็นอันตรายในเนื้อเยื่อ

เพื่อสุขภาพไตที่ดีของใคร

เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มปริมาตรได้มากถึง 9 เท่าเมื่อแช่ในของเหลว เมล็ดพืชจึงได้รับน้ำปริมาณมาก ดังนั้น ร่างกายจึงเก็บและปล่อยของเหลวส่วนเกิน และช่วยให้การทำงานของไตของร่างกายสะดวกขึ้น

เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีของใคร

การบริโภคซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล การบริโภคเมล็ดพืชทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อหัวใจ ป้องกันโรคที่เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อ

ใครต้านมะเร็ง

จากผลการศึกษาจำนวนมาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็งและเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับการป้องกันมะเร็ง หากโรคเริ่มต้นขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายและภาวะแทรกซ้อน

เบาหวานของใคร

การศึกษาในสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าการบริโภคมีผลดีในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เมล็ดที่เพิ่มประสิทธิภาพการดื้อต่ออินซูลิน ปรับสมดุลการทำงานของตับอ่อน ชะลอการดูดซึมน้ำตาล ซึ่งให้โอกาสที่ดีกว่าในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปริมาณรายวันของใคร

ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้สำหรับการป้องกันหรือการรักษา ปริมาณรายวันสามารถ 1-2 ช้อนชา สำหรับเด็ก แนะนำให้ดื่มประมาณครึ่งถึง 1 ช้อนชา ไม่แนะนำให้หักเมล็ดเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงบางอย่าง

ผลข้างเคียงและข้อห้ามของใคร

อาการแพ้อาจเกิดขึ้นกับการใช้เจีย ในทำนองเดียวกันเมล็ดที่เจือจางเลือดและการบริโภคปกติมีความเสี่ยงของการตกเลือด พวกเขาสามารถทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วการปรากฏตัวของก๊าซและอาการบวมก็เป็นไปได้เช่นกันเนื่องจากเมล็ดอุดมไปด้วยเส้นใยจึงแนะนำให้บริโภคแช่