2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กิจวัตรประจำวัน เป็นสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติอย่างแท้จริง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นฟลาโวนอยด์จากธรรมชาติที่สามารถพบได้ในพืชหลายชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไฟโตเคมิคัลนี้เรียกว่าวิตามินพี ซึ่งให้สีเหลืองเขียวแก่พืชหลายชนิด มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
หากในวรรณคดีมีชื่อเช่น rutoside, sofrin, quartcetin หรือ vitamin P หมายความว่าเป็นกิจวัตร สามารถพบได้ในปริมาณที่สูงขึ้นในอาหารต่อไปนี้:
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น บัควีท
- Citruses เช่นมะนาว, ส้ม, ส้มโอ;
- เปลือกแอปเปิ้ล
- มะเดื่อ;
- ชาดำและชาเขียว
- สมุนไพร เช่น ยูคาลิปตัส ฮอว์ธอร์น สาโทเซนต์จอห์น เอลเดอร์เบอร์รี่
เพราะร่างกายไม่ต้องการ รูตินในปริมาณสูง ได้จากการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้หรือเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ชาถ้วยเดียวกันทุกวัน
กิจวัตรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพมาตรฐานและมุ่งเน้นไปที่การดูแลสุขภาพหัวใจ หลอดเลือดและอื่น ๆ
ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี รูตินช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและทำลายอนุมูลอิสระ
ฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ผลดีกับโรคข้ออักเสบ ปวดข้อ และปัญหากระดูกอื่นๆ
นอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร เส้นเลือดขอด ความสามารถที่มีค่ามากของมันคือการป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
วิตามิน R มีผลดีต่อการควบคุมระดับไขมันทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้น
ฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
นอกจากการรักษาโรคริดสีดวงทวาร เส้นเลือดขอด หลอดเลือดแล้ว ยังใช้ในเคมีบำบัดเพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วย
การทำกิจวัตรประจำวันมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่?
หากรับประทานพร้อมอาหาร ทำกิจวัตรประจำวัน ไม่สร้างปัญหาใดๆ ต่อร่างกายอย่างแน่นอน และถือว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ โดยไม่คำนึงถึงปริมาณ
เนื่องจากสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ จึงอาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่ามัว ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ผิวหนังแดงและผื่นขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง กล้ามเนื้อตึง และบวมจากของเหลว การเก็บรักษา
รูตินหรือที่รู้จักกันดีในชื่อวิตามินพี แท้จริงแล้วไม่ใช่วิตามิน แต่เมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินซี จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของกรดแอสคอร์บิก
