2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
4 ข้อผิดพลาดอันตราย
ในขณะที่กางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณเริ่มกระชับ ก็ถึงเวลาลดน้ำหนัก บางคนสามารถฟื้นสายและดูดีอีกครั้งในเสื้อผ้าที่สวยงามที่เข้ากับร่างกาย คนอื่นพยายามและจัดการเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินของพวกเขา แต่น้ำหนักของพวกเขายังไม่ขยับ เหตุผลก็คือการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่สำคัญอย่างที่พวกเขาคิด
กินแบบไม่รู้ตัว
คุณจริงจังกับการอดอาหารและไม่สั่งของหวาน แต่คุณไม่นับคำไม่กี่คำที่คุณแหย่ออกมาจากจานเค้กช็อกโกแลตของแฟนสาว ชาสักถ้วยและของหวานสองสามอย่างที่เพื่อนบ้านดูแลคุณ
น้ำเป็นสิ่งสุดท้าย
คุณดื่มกาแฟมากแค่ไหนในระหว่างการประชุมทางธุรกิจที่วุ่นวาย? คุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว? นักโภชนาการ Agarmal อ้างว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นความผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่มักทำ เป็นความเข้าใจผิดที่ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้เกิดการกักเก็บ
ข้ามมื้ออาหาร
นักโภชนาการ ดร. Puja Makhidja กล่าวว่าความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักคือการเริ่มหิวโหย เมื่อคุณพลาดอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้คุณอิ่มมากกว่าอาหารปรุงเองที่บ้าน การงดอาหารเช้าเป็นอันตรายและทำให้ได้รับแคลอรีมากขึ้นในระหว่างวัน ปกติคนที่กำลังลดน้ำหนักจะกิน 2 ครั้ง 1 ครั้งหรือไม่กินเลย และควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ วันละ 6 ครั้ง ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะเพิ่มการเผาผลาญ กล่าวคือ ความสามารถในการเผาผลาญไขมัน
การกำหนดเป้าหมายระยะสั้น
เป้าหมายของคุณไม่ควรจะเป็นการลดน้ำหนักอย่างมาก แต่เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรักษาไว้ สิ่งนี้ต้องการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สอดคล้องกัน ติดตามการรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยอาหารจากกลุ่มต่างๆ และในขณะเดียวกันก็ออกกำลังกายและใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น
