2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 60% จึงไม่น่าแปลกใจที่น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา มันล้างสารพิษออกจากร่างกายป้องกันการคายน้ำของเรา เราต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว
ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้และชา แต่อย่าลืมว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมีรสหวานและมีแคลอรีมากกว่า นั่นคือเหตุผลที่น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีหากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณไม่สามารถดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ให้เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไปในน้ำ
มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวชนิดหนึ่ง และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม พวกเขาปกป้องร่างกายของเราโดยการป้องกันหรือหยุดการอักเสบที่เกิดจากอนุมูลอิสระหรือสารเคมีที่ทำลายเซลล์ นอกจากนี้ มะนาวยังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม วิตามิน A B C และ D แคลเซียม และอื่นๆ
ไม่ว่าคุณต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือรักษาน้ำหนักของคุณ มีประโยชน์หลายประการที่จะ ดื่มน้ำมะนาว. นี่คือ8 ประโยชน์ของน้ำกับมะนาว.
1. ฟื้นฟูผิว
คุณไม่ต้องเสียเงินซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว มะนาวมีวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างคอลลาเจน ดื่มน้ำมะนาว สามารถให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว
2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ดื่มน้ำมะนาว ปรับปรุงการย่อยอาหาร มะนาวมีรสเปรี้ยวและช่วยย่อยอาหารและย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ฟลาโวนอยด์ในมะนาวยังกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยอีกด้วย หากคุณมีอาการท้องผูก ความเป็นกรดของมะนาวสามารถล้างระบบทางเดินปัสสาวะและกระตุ้นการทำงานของลำไส้
3. ต่อสู้กับการติดเชื้อ
ความเสี่ยงของการติดเชื้อจะสูงขึ้นในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ให้ดื่มน้ำมะนาวตลอดทั้งวัน วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อหรือไวรัสไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังสามารถย่นระยะเวลาของโรคได้
4.ช่วยในการลดน้ำหนัก
ใครไม่อยากรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง? น่าเสียดายที่บางครั้งการลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่เราต้องการ แต่นี่เป็นข้อดีอีกอย่างของน้ำมะนาว - ช่วยลดน้ำหนักได้ กรดซิตริกสามารถเร่งการเผาผลาญโดยช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้ดื่มน้ำอุ่นกับมะนาวสักแก้วในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า
5. ลดน้ำตาลในเลือด
มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
6.ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
มะนาวมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรง โพแทสเซียมสามารถลดความดันโลหิตตามธรรมชาติและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
7. ป้องกันมะเร็ง
มะเร็งเป็นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิดปกติที่ไม่สามารถควบคุมได้ และสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งเต้านม ปอด และไต การดื่มน้ำที่มีมะนาวสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและช่วยต่อสู้กับโรคได้ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในมะนาวช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
8. ลดการอักเสบ
โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ และปัญหาข้อต่ออื่นๆ เกิดจากการอักเสบ วิตามินซีสามารถลดระดับการอักเสบในร่างกายได้ ดังนั้นการเติมน้ำมะนาวลงในน้ำจะช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบและอาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อและข้อตึงได้
