2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอยู่เสมอ ให้บริโภคสิ่งที่เรียกว่า superfoods เป็นประจำ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดูแลระบบการทำงานของร่างกายคุณให้ดี
ในบรรดาซุปเปอร์ฟู้ดเหล่านี้ หนึ่งในสถานที่แรกๆ คือลูกแพร์ที่เราโปรดปราน พวกเขามีเซลลูโลสหยาบซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
ขิง เป็น superfood สำหรับการย่อยอาหารที่ดี เนื่องจากมีน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ พวกเขาทำลายจุลินทรีย์ที่เข้าไปในช่องปากเพื่อป้องกันไม่ให้ไปถึงกระเพาะอาหาร
คุณสามารถใช้รากขิงสดหรือใช้ผงขิงก็ได้ เพิ่มลงในซุป สลัด และทำชาจากมัน ทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง
โยเกิร์ต ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติด้วยแบคทีเรียที่มีอยู่ในนั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้กินโยเกิร์ตบ่อยๆ เพราะจะช่วยป้องกันจุลินทรีย์ทางพยาธิวิทยาไม่ให้ทวีคูณ
ในบรรดา superfoods ที่ดูแลการย่อยอาหารที่ดีคือ ลูกพลัม. พวกเขามีเส้นใยจำนวนมากและกรดอินทรีย์หลายชนิดที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี ลูกพลัมสองลูกต่อวันช่วยให้ระบบย่อยอาหารสมบูรณ์
เป็นสุดยอดอาหารสำหรับการย่อยอาหารที่ดี มะละกอ และ สัปปะรด. พวกเขามีสารอินทรีย์ที่มีคุณค่ามากมาย - โบรมีนและโปรตีน
แค่กินสับปะรดสดสักชิ้นหรือมะละกอวันละหนึ่งในสี่ก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้การย่อยอาหารของคุณสมบูรณ์แบบ
กล้วย พวกเขายังเป็น superfood สำหรับการย่อยอาหารที่ดีเนื่องจากมีฟรุกโตสตามธรรมชาติ พวกเขาทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติและควบคุมการย่อยอาหาร แนะนำให้กินกล้วยวันละ 1 ลูก
ไม่ควรกินกล้วยมาก เพราะมันมีแคลอรีเยอะและถือว่าเป็นผลไม้ที่หวานที่สุดชนิดหนึ่ง ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการย่อยอาหารที่ดีคือโยเกิร์ตกับกล้วยฝาน
น้ำมันมะกอก เป็น superfood สำหรับการย่อยอาหารที่ดี - ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้กรดส่วนเกินเป็นกลาง
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด มันเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารเพื่อการย่อยอาหารที่ดี กะหล่ำปลี ซึ่งทำงานได้ดีกับกระเพาะอาหาร
