2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณต้องเคยสงสัยอย่างน้อยหนึ่งครั้งว่าถ้า น้ำอัดลม มันทำให้คุณบวมและเป็นแก๊สหรือไม่? บางคนอ้างว่ามีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างอึดอัดนี้
เนื่องจากฉลากปลอดแคลอรีและรสชาติที่สดใหม่ น้ำอัดลมจึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเครื่องดื่มยามบ่าย
แต่การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปจะทำให้ท้องอืดได้หรือไม่?
ในขณะที่บางคนบนอินเทอร์เน็ตบอกว่าการดื่มโซดามากเกินไปทำให้พวกเขาอ้วน แต่ความจริงก็ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย ส่วนใหญ่มันเป็นตำนานที่ น้ำอัดลม ก่อให้เกิดก๊าซที่ไม่ต้องการ แต่ถ้าคุณดื่มน้ำอัดลมสักแก้วทุกชั่วโมง หรือถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางเดินอาหาร คุณอาจต้องการลดนิสัยนี้ นั่นเป็นเหตุผล
- การดื่มเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้สูดดมอากาศ แม็กกี้ มูน ผู้เขียน The MIND Diet ระบุว่า อากาศนี้มักปรากฏเป็นท้องอืดหรือเรอ
เครื่องดื่มอัดลมจะปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา เติมเข้าไปในอากาศในหลอดอาหาร ซึ่งจะถูกขับออกจากที่นั่นโดยการพ่นกรดไหลย้อน อากาศส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุของการไหลย้อนนี้จะถูกปล่อยออกมาในขณะที่ยังอยู่ในหลอดอาหารก่อนที่จะถึงกระเพาะอาหารของคุณ เธออธิบาย - ถ้าแก๊สสะสมก่อนถึงท้อง ผลข้างเคียงน่าจะแย่ลง อากาศที่สูดดมเข้าไปนั้นแทบจะไม่เคยเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดเลย
แน่นอน ตามที่คุณอาจได้เรียนรู้ในโรงเรียนประถม ถ้าอากาศนั้นไม่ได้มาจากปลายด้านหนึ่ง มันก็จะออกมาจากอีกด้านหนึ่งอย่างแน่นอน หากคุณพบว่าคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไป คาร์บอนไดออกไซด์อาจมีบทบาทในปัญหาบางอย่าง แต่นี่อาจเป็นผลจากการทำงานร่วมกันของแบคทีเรียกับกรดในกระเพาะ กรดไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดูดซึม (เช่น ไฟเบอร์ น้ำตาลแอลกอฮอล์) มากกว่าตัวเครื่องดื่มอัดลมเอง
อันที่จริง ถ้าคุณชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีฟอง และพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืด น้ำอัดลม เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานเทียมซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น เนื่องจากน้ำอัดลมธรรมดาไม่มีสารให้ความหวานเทียม จึงมีโอกาสเกิดก๊าซส่วนเกินได้น้อยกว่าเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ
รูปถ่าย: ehowcdn.com
นี่ไม่ได้หมายความว่าน้ำอัดลมเป็นตัวเลือกที่แนะนำมากกว่า 100% นอกจากนี้ ทำให้เกิดก๊าซและบวมเล็กน้อย การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับการสึกกร่อนของฟันเนื่องจากความเป็นกรด อย่างไรก็ตาม โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์และเพลิดเพลินไปกับการจิบทุกครั้ง
พยายามดื่มในปริมาณที่น้อยลงหรือดื่มช้าๆ ในจิบเล็กๆ เพื่อลดปริมาณอากาศที่มากเกินไป ขอแนะนำไม่ให้อ้าปากระหว่างจิบและไม่ควรดื่มด้วยฟาง เพราะทั้งสองอย่างนี้อาจนำไปสู่การกินอากาศส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้มีก๊าซสะสมมากขึ้น
โดยทั่วไป ตราบใดที่คุณไม่ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปและไม่มีโรคทางเดินอาหาร คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าว
เพียงคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในที่ทำงาน
