2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่เรากำลังจะพูดถึงนั้นค่อนข้างยากที่จะนำไปใช้ มันต้องมีเจตจำนงที่แข็งแกร่งมากและที่สำคัญที่สุดคือต้องมีสุขภาพที่ดี ฟังดูน่ากลัวทีเดียว แต่หลายคนที่ได้ลองใช้แล้วบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงและคุณจะชอบผลลัพธ์ที่ได้
การเตรียมตัวสำหรับอาหาร 9 วัน
สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนเริ่ม อาหาร 9 วัน คือการเริ่มกินอาหารน้อยกว่าปกติ - กล่าวคือ เพื่อลดสัดส่วนลงอย่างมาก อย่าละเลยขั้นตอนแรก!
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักคือการกิน, กิน, กิน และทันใดนั้นก็เริ่มนั่งหิวจนสุดตัวสักหนึ่งหรือสองวันและมากยิ่งขึ้นไปอีก นี่เป็นวิธีการที่ผิดโดยสมบูรณ์ซึ่งจะทำให้คุณเสียสุขภาพ มันจะทำให้การควบคุมอาหารยากขึ้น และมีโอกาส 80% ที่จะทำลายมัน
เมื่อเราได้ชี้แจงวิธีการเริ่มการควบคุมอาหารแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องก้าวไปสู่แก่นแท้ของสูตรการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพนี้
3 วันแรก
3 วันแรกของการเริ่มรับประทานอาหารนั้นยากที่สุด พวกเขาประกอบด้วยความอดอยากอย่างสมบูรณ์ อนุญาตให้บริโภคได้เพียงอย่างเดียวคือ น้ำ ชา กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) และน้ำผึ้ง 150 กรัมต่อวัน (3 ช้อนโต๊ะต่อวัน) อย่าหักโหมกับกาแฟ!
3 วันที่สอง
ผักและผลไม้จะถูกเพิ่มใน 3 วันที่สอง เพื่อชี้แจงว่านี่ไม่ได้หมายความว่าจะได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่างจากแผงขายผักและผลไม้ กินอย่างฉลาดและจำไว้ว่ามีผักและผลไม้ที่ให้พลังงานสูง (กล้วย สับปะรด อะโวคาโด ข้าวโพด ฟักทอง ฯลฯ) ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้บริโภค
3 วันที่ผ่านมา
ในช่วงที่สามของ ระยะเวลาของอาหาร 9 วัน ตอนนี้คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่สีขาวเท่านั้นและไม่มีอะไรแตกต่างกัน ไม่ได้หมายความว่าจะใช้เนื้อขาวมากเกินไป กินในปริมาณที่พอเหมาะ
บรรลุเป้าหมาย
เมื่อคุณผ่านวันที่ 9 ได้สำเร็จ ก็ถึงเวลาที่จะทำต่อไปจนกว่าตัวเลขที่คุณพอใจจะปรากฏบนตาชั่ง
ขอแนะนำ โภชนาการในอาหาร 9 วัน ถึง 20.00 น. จากนั้นกินอาหารเช้าและอย่าปล่อยให้ตัวเองสับสนและทำผิดพลาดเล็กน้อย
เคล็ดลับในการไดเอท 9 วัน
ฉันแนะนำให้คุณทานอาหารที่ยุ่งตลอดเวลาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดถึงอาหาร การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับขึ้นและสิ่งที่คุณจะสูญเสียไปกับการอดอาหารหรือจะห้อยคอเป็นผลจาก ลดน้ำหนัก. การออกกำลังกายจะทำในขณะท้องว่างเพื่อให้ผลดีต่อการสลายไขมัน
ดูสูตรลดน้ำหนักเพิ่มเติมที่สามารถช่วยให้คุณมีเอวที่เพรียวบาง
แนะนำ:
อาหาร GAPS รักษากระเพาะอาหารและสมอง! ดูวิธีการ
อาหารแบบ GAPS นั้นขึ้นอยู่กับอาหารหมักดองและการทำงานของพวกมันสำหรับร่างกาย ได้แก่ การรักษาภาวะซึมเศร้า บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร การเสริมสร้างการทำงานของสมอง การรักษาความผิดปกติที่บีบบังคับและผิดปกติ อาหาร GAPS คืออะไร? แนวคิดของอาหารคือการบริโภคอาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพจิต ผู้สร้างคือ Dr.
อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินดิบ
การกินเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นปรัชญาและวิถีชีวิตของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารสดและสะอาดเป็นเป้าหมายที่ชาวเมืองชื่นชอบ ซึ่งอาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีอยู่ในห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายทุกประเภท ได้รับความเร็วและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารดิบเพื่อเพิ่มการเก็บรักษาวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในนั้น นี่แหละที่เรียกว่าอาหารดิบ เป็นความจริงที่ผักและผลไม้สูญเสียส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ต้องผ่านไฟก่อนบริโภค
อาหาร 4 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูตับ
คนสุขภาพดีก็ต้องดู ตับของคุณ เนื่องจากอวัยวะนี้ส่งผ่านสารอันตรายทั้งหมดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพก็อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่ เป็นพิษต่อตับ . สารเหล่านี้บางชนิดไม่ได้ถูกขับออกมา แต่เป็น สะสมในตับ . เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของตับ ตัวอย่างเช่น การใช้ NSAIDs อย่างไม่มีการควบคุม (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งในตับได้ แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ของทอด และอาหารที่มีไขมันยังทำลายตับอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส
อาหาร 3 ชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาว บางครั้ง ในความพยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มมองหา ทางเลือกแทนอาหารที่รู้จักกันดี และแทนที่พวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้เลือกทางเลือกที่ดีแล้ว ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นบางอย่างที่คาดคะเน อาหารสุขภาพที่ไม่มีประโยชน์ .
อาหาร Bulgur เพื่อสุขภาพและอร่อย
บุลกูร์ เป็นเรื่องปกติบนโต๊ะไม่เพียงแต่ในบอลข่าน ในส่วนต่าง ๆ ของโลกเป็นผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักและมักถูกจัดเตรียมไว้ ในประเทศของเรา คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง เป็นวิธีที่ดีในการกระจายโต๊ะของคุณและลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย นอกจากนี้มันกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มาก Bulgur มีธาตุและวิตามินในระดับที่สูงมาก หากเราต้องเปรียบเทียบกับข้าวไม่ขัดสี การต่อสู้ครั้งนี้ bulgur จะชนะอย่างแน่นอน ประกอบด้วยวิตามินและโปรตีนจำนวนมาก และเส้นใยสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราหาได
