2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นเวลาสามวันเป็นแผนที่เข้มงวดที่คุณต้องปฏิบัติตามเป็นเวลาสามวันในแต่ละครั้ง ตามด้วยอาหารปกติเป็นเวลาสี่หรือห้าวันก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มแผนต่อ
อาหารสามวันเป็นแผนอาหารที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ควรรับประทานบางส่วนตามที่กำหนดไว้ นอกจากนี้ ในระหว่างไดเอท คุณไม่ควรพลาดมื้ออาหาร แม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม แผนอาหารสามวัน:
วันที่ 1
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาดำกับสารให้ความหวาน 1 แคปซูล, ส้มโอ 1/2 ลูกหรือน้ำผลไม้, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นกับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน: ทูน่า 1/2 ถ้วย, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น, กาแฟดำหรือชาพร้อมสารให้ความหวาน 1 แคปซูล
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันหรือไก่ 30 กรัม, ถั่วเขียว 1 ถ้วย, แครอท 1 ถ้วย, แอปเปิ้ล 1 ลูก, ไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย
วันที่ 2
อาหารเช้า กาแฟหรือชาดำใส่สารให้ความหวาน 1 แคปซูล ไข่ 1 ฟอง กล้วย 1/2 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน: ชีสหรือทูน่า 1 ถ้วย, บิสกิตเค็ม 8 ชิ้น
อาหารเย็น: เนื้อ 200 กรัม บร็อคโคลี่หรือกะหล่ำปลี 1 ถ้วย แครอท 1/2 ถ้วย กล้วย 1/2 ถ้วย ไอศกรีมวานิลลา 1/2 ถ้วย
วันที่ 3
อาหารเช้า: กาแฟหรือชาดำใส่สารให้ความหวาน 1 แคปซูล, บิสกิตรสเค็ม 5 ชิ้น, เชดดาร์ชีส 50 กรัม, แอปเปิ้ล 1 ลูก
อาหารกลางวัน: กาแฟหรือชาดำใส่สารให้ความหวาน 1 แคปซูล, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น
อาหารเย็น: ทูน่า 1 ถ้วย แครอท 1 ถ้วย กะหล่ำดอก 1 ถ้วย แตง 1 ถ้วย ไอศกรีมวานิลลา 1/2 ถ้วย
นอกจากการรับประทานอาหารประจำวันที่เข้มงวดแล้ว ในระหว่างรับประทานอาหาร คุณควรดื่มน้ำ 4 แก้วหรือเครื่องดื่มแคลอรีต่ำทุกวัน
มันทำงานอย่างไร
ไม่มีใครระบุพลังมหัศจรรย์ของการผสมผสานของอาหารที่รวมอยู่ในแผนนี้ แต่พวกเขาสร้างการตอบสนองการเผาผลาญที่ไม่ซ้ำกันและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
อาหารนี้และการรวมกันของอาหารช่วยเผาผลาญไขมัน เพิ่มพลังงาน ทำความสะอาดร่างกาย และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดก็ช่วยลดคอเลสเตอรอล
ตามชื่อที่แนะนำ อาหารสามวันกินเวลาเพียงสามวัน แม้ว่าจะทำซ้ำได้เรื่อยๆ ตราบเท่าที่คุณต้องการ สลับกับ "การรับประทานอาหารปกติ" 4-5 วัน จุดประสงค์ของการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติคือเพื่อไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง อาหารล้างพิษสามวันอยู่ใน 25 อันดับแรกของอาหารอเมริกันที่ใช้และมีประสิทธิภาพมากที่สุด
