2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่มีสิ่งใดที่การลดน้ำหนักง่าย - มีอาหาร คำแนะนำที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน ให้รู้ว่ามีสองกฎ - การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย จากนี้ไป ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการหรือไม่
เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างง่าย: อาหาร
อาหารมีผลอย่างมากต่อ ลดน้ำหนัก. คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้หากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และหากคุณงดอาหารกึ่งสำเร็จรูปทั้งหมดออกจากเมนูของคุณ คุณต้องเปลี่ยนสองสิ่ง - คุณกินอะไรและอย่างไร ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบกินแซนวิชกับขนมปังขาว มายองเนส และชีส คุณควรเลิกกินแล้วแทนที่ด้วยขนมปังโฮลมีล ดังนั้นคุณต้องคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณกินและพยายามกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
กินผัก
ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ พวกมันไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอิ่ม แต่ยังแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
สิ่งที่ไม่ควรดื่มกิน
สิ่งหนึ่งที่ควรทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด น้ำอัดลม เป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้ พวกเขาสามารถเพิ่มแคลอรีที่บริโภคได้ 360 หรือมากกว่าต่อวันเท่านั้น เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงอีกอย่างคือเบียร์ ของขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ลูกอม และอาหารที่คล้ายกันไม่ควรรวมอยู่ในเมนูของคุณ
กินน้อยๆ
เวลาลดน้ำหนักต้องลดน้ำหนัก แคลอรี่. ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่น้อยกว่าและถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงอาหารว่างยามบ่าย หากคุณยังเลี่ยงไม่ได้ ให้ทานอาหารเช้าเป็นผลไม้หรือผักแทนมันฝรั่งทอดหรือขนมอบ
ดื่มน้ำ
น้ำดื่ม จะช่วยให้อาหารเพราะ:
• ระงับความอยากอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มอันเป็นผลจากการที่เรากินน้อยลง
• ช่วยให้การเผาผลาญทำงานในระดับที่เหมาะสม;
• ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย
การออกกำลังกาย
ทำทางกายภาพ การออกกำลังกาย หรือเพียงแค่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายบางประเภทเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การเผาไหม้ such แคลอรี่ หรือละลายไขมัน การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ปีนบันได หรือแค่เต้นรำก็ช่วยได้
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
เมื่อได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการแล้ว และคุณเริ่มกินอีกครั้งเหมือนก่อนเริ่มอาหาร น้ำหนักอาจสะสมทั้งหมดอีกครั้งและคุณจะต้องเริ่มใหม่ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้หาอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ รวมกับการออกกำลังกายที่ถูกใจ และปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นวิถีชีวิตของคุณ
ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์ มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารใดก็ตาม ให้มีความสม่ำเสมอและคำนึงถึงสุขภาพของคุณ
แนะนำ:
ลดน้ำหนักง่ายๆ กับฟักทองอบรับฤดูใบไม้ร่วง
ในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก เรามักจะหันไปรับประทานอาหารที่มีปริมาณมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพหรือดีต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตาม การทำตามกฎง่ายๆ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงบางคนใช้ ลดน้ำหนักด้วยฟักทอง .
ลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยชาพาร์สลีย์
ผักชีฝรั่งน่าจะเป็นเครื่องเทศที่พบมากที่สุดในตลาดบัลแกเรียซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในทุกครัวเรือน ให้กลิ่นหอมของสลัด ซุป และสตูว์ และยังใช้ตกแต่งอาหารทุกประเภท แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือนอกจากรสชาติและกลิ่นที่ยอดเยี่ยมแล้ว พาสลีย์ ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน มนุษย์รู้จักคุณสมบัติด้านสุขภาพมานานแล้ว แต่ที่ไม่ค่อยมีใครรู้คือความจริงที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยผักชีฝรั่ง คุณต้องทำชาจากเครื่องเทศที่น่าอัศจรรย์นี้เท่านั้นเพราะจะไม่สูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าในระหว่างการอบร้อน นั่นเป
ลดน้ำหนักง่ายๆ กับอาหารที่อร่อยที่สุด
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารไอศกรีมหรือไม่? อาจจะไม่. ว่ากันว่าไอศกรีมทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนัก ในบทความนี้ผมจะแนะนำอาหารที่เหมาะกับการอดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องเลือกบางอย่างและทำเมนูสำหรับวันนี้ สิ่งที่คุณเลือก คุณจะไม่เกินแคลอรี่ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถกินไอศกรีมได้ นี่คืออาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 1500 ต่อวัน อย่างไรก็ตาม / สำหรับไอศกรีม / เลือกไขมันต่ำและไม่ใช่ครีม มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับส่วนที่จะสูงถึง 120 แคลอรี่ สิ่งนี้จะไม่ทำให้เสียสมดุล เคล็ดลับของอาหารนี้คือ
9 นิสัยการกิน ลดน้ำหนักง่ายๆ
มีหลายวิธีในการจัดการกับน้ำหนักเกิน และบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาอาหารที่แตกต่างกันมากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่สิ่งเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงเสมอไปและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริง ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะได้หุ่นที่สมบูรณ์แบบ หากคุณพยายามให้หนักขึ้นอีกนิดและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสองสามข้อ 9 นิสัยการกิน ลดน้ำหนักง่ายๆ 1.
ลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยโภชนาการแบบองค์รวม! นี่คือวิธีการ
โภชนาการแบบองค์รวม อยู่บนพื้นฐานของการแพทย์แบบองค์รวมของตะวันออก - อายุรเวท ด้วยอาหารนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินอาหารจำนวนมากในคราวเดียว แต่ให้แบ่งออกเป็นอาหารย่อยหลายๆ มื้อ วิธีการบริโภคก็มีความสำคัญเช่นกัน การกลืนอย่างรวดเร็วโดยไม่เคี้ยวมากเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักและทำให้เกิดความเครียด โภชนาการแบบองค์รวมขึ้นอยู่กับ:
