2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเชอร์รี่และเชอรี่เปรี้ยวเหมาะที่จะทำตามในช่วงต้นและกลางฤดูร้อน และจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีสำหรับการไปทะเล คุณจะลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของคุณ
เชอร์รี่ปรับปรุงการย่อยอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดไขมันสะสมของคุณเอง มีประโยชน์ในโรคโลหิตจางและโรคไขข้อและโรคไขข้อ
หากคุณไม่ชอบควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ให้วันพักผ่อนของคุณกับเชอร์รี่ ซื้อเชอร์รี่ 1 กก. และแจกจ่ายสำหรับวันนั้น เก็บอาหารอื่น ๆ ให้น้อยที่สุดและดื่มน้ำปริมาณมาก
หากคุณมีมโนธรรมในการควบคุมอาหาร ลองอาหารเชอร์รี่ที่เรานำเสนอ ไม่ว่าจะเป็นเชอร์รี่หรือเชอร์รี่เปรี้ยวหรือทั้งสองอย่างรวมกัน ไม่สำคัญหรอก - คุณเลือกได้
เมนูตัวอย่าง
วันหนึ่ง
อาหารเช้า: ขนมปังโฮลมีลปิ้ง 1 แผ่นทาด้วยคอทเทจชีสและเชอร์รี่ชิ้นหนึ่ง
อาหารเช้า: นมเชอรี่บด 200 กรัม นมไขมันต่ำ 100 กรัม และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน: ปลาอบ 300 กรัม มันฝรั่งต้ม 1 ผล เชอร์รี่ 200 กรัมg
สแน็ค: โยเกิร์ตเชอร์รี่จากโยเกิร์ต 1 ถ้วยและเชอร์รี่ 200 กรัม
อาหารเย็น: ผักกาดหอม 1 ลูก เชอรี่ 200 กรัม น้ำเกรพฟรุต 1 ถ้วย
2 วัน
อาหารเช้า: มูสลี่กับเชอร์รี่: 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ต นมสด 50 มล. เชอร์รี่ 200 กรัม 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
อาหารเช้ามื้อที่สอง: เชอร์รี่ 200 กรัม
อาหารกลางวัน: ไก่อบ 200 กรัม มะเขือเทศ 1 ลูก เชอรี่ 200 กรัม
สแน็ค: เชอรี่ 200 กรัม น้ำส้ม 1 ถ้วย
อาหารเย็น: สลัดผลไม้ 1 ผล เชอรี่ 400 กรัม สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม วอลนัท 30 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม และ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
3 วัน
อาหารเช้า: สลัดผลไม้ 1 ผล เชอรี่ 400 กรัม สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม วอลนัท 30 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม และ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
อาหารเช้ามื้อที่สอง: นมเชอร์รี่จากเชอร์รี่บด 100 กรัม นมไขมันต่ำ 100 กรัม และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา 1 ลูก ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เชอร์รี่ 150 กรัม
สแน็ค: โยเกิร์ตเชอร์รี่จากโยเกิร์ต 1 ถ้วยและเชอร์รี่ 200 กรัม
อาหารเย็น: ผักตุ๋น 200 กรัม เชอร์รี่ 200 กรัม น้ำส้ม 1 ถ้วย cup
สารที่มีประโยชน์ในผลเชอรี่
เชอร์รี่ 100 กรัมประกอบด้วยน้ำ 85% โปรตีน 1.1% คาร์โบไฮเดรต 12.3% เส้นใย 0.3% กรดอินทรีย์ 8 กรัมโพแทสเซียม 233 มก. โซเดียม 13 มก. แคลเซียม 33 มก. แมกนีเซียม 24 มก. ฟอสฟอรัส 28 มก. 0, 15 มก. ของโพรวิตามินเอ วิตามิน B1 และ B3 เล็กน้อย วิตามิน PP วิตามินซี 15 มก. ทองแดง แมงกานีส โคบอลต์ เหล็ก และวิตามิน P ค่อนข้างมาก 75% ของเชอร์รี่เป็นฟรุกโตสและน้ำตาลกลูโคส 20% ค่าพลังงานของเชอร์รี่ 100 กรัมคือ 48 กิโลแคลอรี
