เมล็ดฟักทอง Kefir และลูกเกดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีอาหารหลายอย่างที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของผู้หญิง พวกเขาให้แคลเซียมแก่ร่างกายสำหรับกระดูกที่แข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันมะเร็งเต้านม สารที่ช่วยปรับปรุงผิวหนังและการมองเห็น และเส้นใยที่รักษารูปร่างที่ดี

ดูว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงมากที่สุด:

เมล็ดฟักทอง. อุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี แมกนีเซียม และซีลีเนียม เมล็ดฟักทองช่วยในเรื่องภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจ อาหารที่มีซีลีเนียมช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยปล่อยเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ออกจากสมองมากขึ้น

คีเฟอร์. เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบย่อยอาหารและขับถ่าย อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน Kefir มีโปรไบโอติกที่ช่วยย่อยอาหารและสามารถบรรเทาปัญหาลำไส้ได้

ลูกเกด. องุ่นแห้งมีสารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและโทนสี นอกจากนี้ ลูกเกดยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินซี พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมาก แต่ไฟโตเคมิคอลของพวกมันประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับฟันผุ

อัลมอนด์. ถั่วเหล่านี้มีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลและสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ จากผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ที่ใส่อัลมอนด์ลงในอาหารแคลอรี่ต่ำจะลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักใหม่ได้ง่ายกว่า

ชาเขียว. เครื่องดื่มนี้สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังมีผลในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง ชุ่มชื้นเหมือนน้ำและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้สำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าชาเขียว 4 ถ้วยต่อวันเผาผลาญได้ 80 แคลอรี

ถั่ว. เป็นแหล่งพลังงานที่ดีมาก พืชยังเป็น "ผู้จัดหา" โปรตีนเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าต่อร่างกายของผู้หญิง

Quinoa. อุดมไปด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งแร่ธาตุที่เสริมสร้างกระดูก เช่น ทองแดง ฟอสฟอรัส เหล็ก และแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีแมงกานีสซึ่งบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนได้สำเร็จ

ถั่วเหลือง. เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่น่าทึ่ง ถั่วเหลืองช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและช่วยให้กระดูกแข็งแรงในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ผักโขม. ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K และอุดมไปด้วยลูทีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับสายตาที่ดี

มันฝรั่งหวาน. มันฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มพลังงาน พวกเขายังมีประโยชน์เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แมงกานีส และโพแทสเซียม

มะเขือเทศ. ผักแสนอร่อยมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีผลในการป้องกันมะเร็งเต้านม โพลีฟีนอลในมะเขือเทศนั้นดีต่อหัวใจ เพื่อประโยชน์ที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถทานกับบร็อคโคลี่ได้

เนื้อลูกวัว. สังกะสีที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่ปริมาณธาตุเหล็กสูงต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดแร่ธาตุอันมีค่า

ไข่. ไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก มีโปรตีนสูง อุดมไปด้วยวิตามินดีและเอ และมีไขมันอิ่มตัวต่ำ ไข่มีสารโคลีน ซึ่งเพิ่งพบว่ามีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์นี้ยังประกอบด้วยแคโรทีนอยด์สองประเภทที่ช่วยให้การมองเห็นอยู่ในสภาพดี