2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในวันต่างๆ ของสัปดาห์ ร่างกายจะกินอาหารต่างกัน เป็นเรื่องดีที่รู้เรื่องนี้เพื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับแต่ละวัน
ในวันจันทร์ คุณควรจำกัดปริมาณพาสต้า อย่าใช้เกลือมาก ควรหลีกเลี่ยงการหมักดอง เช่นเดียวกับมะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลต และแอลกอฮอล์
ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมสำหรับมื้ออาหารในวันนี้ รวมทั้งผลไม้จำนวนมาก ยกเว้นส้มและผลเบอร์รี่
ในวันอังคาร พาสต้าควรมีการจำกัด เช่นเดียวกับขนมปังและขนมอบ แต่คุณสามารถกินผักรสเผ็ด เกลือ และหมักดอง พืชตระกูลถั่วและซีเรียลทุกชนิดด้วยเครื่องเทศรสเผ็ด ไข่
ในวันนี้ควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ในวันอังคารจะเน้นที่เนื้อไม่ติดมัน
สำหรับวันพุธ ขอแนะนำให้ใช้ผัก เช่น แครอท หัวบีต กะหล่ำดอก และผักใบเขียวทุกชนิด ควรจำกัดการบริโภคโปรตีนและไขมันจากสัตว์
พวกเขาสามารถแทนที่ด้วยถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วไขมันพืชได้สำเร็จ สลัดและอาหารหลากหลายพร้อมฟักทอง, ถั่ว, ผลไม้แห้งมีประโยชน์
ในวันพฤหัสบดีจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารโดยมีผลเด่นชัดในการทำความสะอาดน้ำดี - น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก ไม่แนะนำให้ใช้หวานและควรจำกัดเฉพาะพืชที่มีราก เช่น มันฝรั่ง หัวผักกาด แครอท มันเทศ หัวบีต
ในวันศุกร์ เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคผลไม้ น้ำผึ้ง ถั่ว ผักรสเผ็ด พาสต้า ดื่มผลไม้สดมาก ๆ ควรหลีกเลี่ยงไข่ เห็ด เนื้อเผ็ด และปลา
ควรจะมีความพอดีในการรับประทานอาหารในวันเสาร์ แนะนำให้ใช้ชีสประเภทต่างๆ คอทเทจชีส ไข่ ผลไม้แห้ง ถั่ว ผัก เห็ด ลูกพลัม และแยมเบอร์รี่ อาหารกระป๋อง อาหารทอด และแอลกอฮอล์ในปริมาณมากควรหลีกเลี่ยง
ในวันอาทิตย์ ร่างกายจะตื่นตัวเต็มที่และดูดซึมอาหารได้ง่าย นี่คือวันที่คุณสามารถกินทุกอย่างที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเครียดกับร่างกาย
