2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในหายนะของศตวรรษที่ 21 ในการต่อสู้กับมัน บริษัทยามักจะอาเจียนยากล่อมประสาทใหม่และใหม่
อย่างไรก็ตาม ยาไม่เพียงแต่เป็นตัวฆ่าอารมณ์ไม่ดีเท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้คนจะซึมเศร้าเมื่อขาดกรดโฟลิก (วิตามิน B9)
ส่งเสริมการสร้างเซโรโทนิน เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข Serotonin ผลิตขึ้นในสมองของบุคคลและมีผลดีต่ออารมณ์ของเขา ยิ่งมีเซโรโทนินในร่างกายมากเท่าไร บุคคลก็จะยิ่งมีความสุขและร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น
จนถึงตอนนี้ยังไม่มีอะไรใหม่ แต่ดูเหมือนว่าผู้คนมักจะลืมความจริงข้อนี้และผ่อนคลายในอุ้งเท้าแห่งความหดหู่
ในทางกลับกันกรดโฟลิกไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย แต่ได้มาจากอาหารที่บุคคลกินเข้าไป ในหลายประเทศ ผู้ผลิตมักจะเพิ่มคุณค่าผลิตภัณฑ์ด้วย B9
สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า แพทย์ชาวอังกฤษแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกร่วมกับการบำบัดแบบดั้งเดิมกับนักจิตวิทยา
แหล่งที่ดีที่สุดคือผักสีเขียวดิบ - สลัด ผักโขม ถั่วลันเตา ผักชีฝรั่ง บร็อคโคลี่ พยายามกินผักใบเขียวสด 1-2 ครั้งต่อวัน
หากคุณไม่สามารถทำสลัดได้ในเวลาทำการ ให้เตรียมจากภายนอก แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียว เลือกร้านอาหารดีๆ ที่มีสวนฤดูร้อน นั่งลงและสั่งสลัดที่เขียวที่สุดและบร็อคโคลี่ย่าง ถ้ารวมกับปลานี่ถือเป็นข้อดีเพิ่มเติม
