2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-07-26 16:39
หากคุณรู้สึกว่าการนอนตอนกลางคืนเป็นเรื่องยาก เพื่อให้รู้สึกมีความสุข นอนหลับอย่างสงบ และลืมเกี่ยวกับอาการประหม่า แพทย์แนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารประจำวันของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีทริปโตเฟนมากขึ้น ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
พบในเนื้อไก่งวงและซีเรียล เนื้อแกะและไก่ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทในร่างกาย
นักโภชนาการกล่าวว่าการบริโภคธัญพืชมีผลดีอย่างยิ่งต่อสภาวะทางอารมณ์ หากคุณต้องการมีความสุข อย่าแยกนมและผลิตภัณฑ์จากนมออกจากโต๊ะของคุณ
นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่ชื่นชอบอาหาร Ducan ยอดนิยมรวมคาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ ไม่เช่นนั้น คุณเสี่ยงที่จะเสียอารมณ์ เสียชีวิต และเมื่อบุคคลอยู่ในสภาวะหดหู่ใจ เขาจะกินอาหารมากขึ้น
ในหนังสือ "มันฝรั่งแทนโปรซัก" นักโภชนาการชาวยุโรปชื่อดัง Catherine de Maison ได้แนะนำวิธีเพิ่มเซโรโทนินในเลือดอีกวิธีหนึ่ง เธอแนะนำให้กินมันฝรั่งอบอุ่นในตอนเย็นก่อนนอน
