2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณเดินไปรอบๆ ตลอดเวลาพร้อมกับขวดน้ำ พยายามดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันหรือไม่? คนส่วนใหญ่รู้ว่าการรักษาความชุ่มชื้นนั้นดีต่อร่างกายของเรา แต่มันทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น ช่วยเราลดน้ำหนักหรือปรับปรุงประสิทธิภาพของเราได้จริงหรือ?
น้ำรวมทั้งสารปรุงแต่งรสต่างๆ ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นหน้าที่ที่สำคัญอย่างแน่นอน
ยังรักษาปริมาณเลือดช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งช่วยเพิ่มการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าความเชื่ออย่างกว้างขวางว่าการดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันช่วยรักษาน้ำหนักนั้นไม่เป็นความจริง สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น
คำแนะนำในการดื่มน้ำวันละแปดแก้วเป็นใบสั่งยาทั่วไปที่ไม่คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล เช่น เปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนัง ความต้องการแคลอรี่ การทำงานของไต หรือปริมาณเหงื่อที่บุคคล
ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก นักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายในสภาพอากาศอบอุ่นมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำมากที่สุด
ในกระบวนการชราภาพหรือเมื่อกิจกรรมทางร่างกายรุนแรง กลไกของความกระหายที่เรามักจะพึ่งพาอาจไม่ทำงาน
เมื่อออกกำลังกายอย่างหนักหรือทำงานในสภาพอากาศที่อบอุ่น ควรดื่มน้ำครึ่งแก้วทุกๆ 20 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ
สำหรับบุคคลทั่วไป ใบสั่งยาทั่วไปสำหรับการบริโภคน้ำแปดแก้วต่อวันนั้นเหมาะสม น้ำประปาสามารถใช้เพื่อกู้คืนของเหลวที่สูญเสียไป
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนถูกนับเพียงครึ่งเดียวเพราะจะทำให้สูญเสียของเหลวมากขึ้น
เก็บเครื่องดื่มชูกำลังรสหวานไว้เมื่อคุณต้องการความอดทน แต่น้ำแคลอรีต่ำที่ปรุงแต่งจะช่วยให้คุณดื่มได้ถึงแปดแก้วต่อวันได้ง่ายขึ้น
ในช่วงฤดูร้อนที่ยาวนาน ควรดื่มน้ำจากขวดน้ำบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
