2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลไม้แห้งซึ่งหลายคนมองข้ามไปโดยเปล่าประโยชน์เป็นสมบัติที่แท้จริงที่ไม่ควรลืม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีผลไม้สดตามฤดูกาลหลากหลายชนิด เพิ่มในมูสลี่หรือซีเรียลใด ๆ พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณค่า
ผลไม้แห้งมีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่เนื่องจากประโยชน์มากมายที่พวกเขามีต่อร่างกายมนุษย์ การบริโภคของพวกเขาถึงแม้จะอยู่ในปริมาณที่จำกัด แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ตาม เป็นการดีสำหรับพวกเขาที่จะไม่กินเกิน 20 กรัมต่อวันและเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขาสามารถบริโภคเพียงอย่างเดียวหรือกับซีเรียลหรือถั่ว
สิ่งสำคัญคือต้องรู้เกี่ยวกับผลไม้แห้งและผลกระทบต่อสุขภาพของเรา:
- เชื่อกันว่าแหล่งพลังงานที่ทรงพลังที่สุดในบรรดาผลไม้แห้งคืออินทผาลัม พวกเขาสมควรที่จะปรากฏตัวที่โต๊ะของเราอย่างต่อเนื่องและจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เหมาะสำหรับการบริโภคแม้กระทั่งเด็ก
- ดังนั้น ลูกเกดที่รู้จักกันดีของเรา ซึ่งเรามักจะใส่ในซาร์มีสหรือขนมอบที่เราโปรดปราน ไม่เพียงแต่อร่อยและเข้าถึงได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย พวกเขาป้องกันการโจมตีและการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและเนื่องจากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณสูงจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์
- ลูกพรุนอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน B มากมาย ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในเมนูของผู้ที่ขาดวิตามินเหล่านี้
- ในฤดูใบไม้ร่วง เมื่อไวรัสทุกชนิดเริ่มปรากฏขึ้น การกินมะละกอแห้งเป็นเรื่องที่ดี เพราะมันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญโปรตีน
- มะเดื่อแห้งป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าความจริงที่ว่าพวกมันกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
- แอปริคอตแห้งเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดลำไส้ และลูกแพร์สำหรับการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์
- เชอร์รี่แห้งอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โคบอลต์ และวิตามิน B6 ซึ่งเป็นสาเหตุให้ผลดีต่อผิว พวกเขาฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้คุณดูอ่อนเยาว์
