TOP 5 สูตรขนมเพื่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณไม่เคยได้ยินนักปราชญ์คิดว่าคุณควรกินอาหารเช้าคนเดียว แบ่งปันอาหารกลางวันกับเพื่อนของคุณ และให้อาหารเย็นกับศัตรูของคุณ? !!

อาหารเช้าเต็มรูปแบบเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณต้องการกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน เนื่องจากชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา เรามักละเลยอาหารเช้าและงดอาหารกลางวัน

เมื่อเรารับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าของเรามักจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากเกินไป (ไข่ดาว ไส้กรอก ซาลามี่ ชีส) หรืออาหารที่อุดมด้วยแซ็กคาไรด์ธรรมดา (นมพร้อมสารปรุงแต่งต่างๆ แซนวิช โจ๊กหวาน)

ทั้งหมดนี้ทำให้ความหิวที่น่าเบื่อหน่ายชั่วขณะหนึ่ง แต่ไม่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นเวลานาน

ต่อไปนี้เป็นแนวคิด 5 ข้อสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ:

1. เกรปฟรุต ขนมปังโฮลมีลหรือรัสค์กับน้ำมันอัลมอนด์

น้ำมันอัลมอนด์มีประโยชน์มากกว่าเนยถั่ว

2. สลัดผลไม้สด ฝานแอปเปิ้ล แตงโม เบอร์รี่ ส้ม ลูกแพร์ กล้วย องุ่น ฯลฯ ใช้น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตปรุงรส

3. ข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ และอัลมอนด์ คุณสามารถเพิ่มอบเชยและน้ำผึ้งเล็กน้อย ถ้าคุณชอบกินนม ให้เลือกแบบพร่องมันเนย อาหารเช้านี้อุดมไปด้วยโปรตีน เซลลูโลส และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อร่อยและใช้เวลาไม่นาน

4. ไข่กับผัก ต้มไข่ในน้ำมันมะกอกแล้วใส่ผักลงไป เช่น พริก หัวหอม บร็อคโคลี่ และอื่นๆ เพิ่มเครื่องเทศ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานขนมปังโฮลมีลสักชิ้น

5. คอทเทจชีสกับผลไม้ ผสมคอตเทจชีสพร่องมันเนยกับผลไม้บางชนิด เช่น แอปเปิล ผลไม้รสเปรี้ยว ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น คุณยังสามารถเพิ่มครีม 1-2 ช้อนชา