2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านประกอบด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่างเท่านั้น และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการกินของอร่อยและมีประโยชน์ในการเริ่มต้นวันใหม่
นี่แสดงให้เห็นการศึกษาล่าสุดโดยทีมแพทย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ตามที่พวกเขากล่าวว่าอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพคือโยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ตและผลเบอร์รี่
ผู้นำการศึกษา Monique Body แนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้านี้เพราะจะให้สารสำคัญสำหรับร่างกายของคุณ - โปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งให้พลังงานและน้ำเสียงที่จำเป็น
สารเหล่านี้เลี้ยงร่างกายโดยสนองความหิวและควบคุมการย่อยอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งได้อย่างปลอดภัยในอาหารเช้า เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินจะเหมือนกับของสดและมีราคาถูกกว่า
ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งของไฟเบอร์มากมาย เช่นเดียวกับวิตามิน A, C และ K ในทางกลับกัน ถั่วเหล่านี้อิ่มตัวและเหมาะสำหรับการบริโภคหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
โยเกิร์ตให้โปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย และการบริโภคในช่วงเดือนที่หนาวกว่าของปีเป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะจะช่วยป้องกันหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
สำหรับทีมแพทย์ของฮาร์วาร์ด คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีด้วยการรับประทานขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดชิ้นหนึ่งและไข่ต้ม
