2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการรู้สึกอิ่ม อิ่ม และเบา ๆ ทุกวัน อาหารที่เหมาะสมที่สุดคือไก่ย่างกับผักตุ๋น
จากการควบคุมอาหารตามดัชนีความอิ่มตัวของผลิตภัณฑ์ ไก่เป็นแชมป์ที่ทำให้เราอิ่มได้ดีที่สุดและลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกหิว
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเนื้อสัตว์ เมื่อเลือกไก่ในร้านระวัง - ราคาต่ำในกรณีส่วนใหญ่หมายความว่าไก่ตัวนี้ "บวม" เป็นเวลาสองวันด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมการต่างๆอาหารที่มีฮอร์โมนในระหว่างการเพาะพันธุ์ ฯลฯ
เนื้อสัตว์ดังกล่าวเป็นอันตรายอย่างยิ่งแม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมอาหารก็ตาม เลือกไก่ตัวเล็ก. ผลิตภัณฑ์แช่แข็งหรือกึ่งแช่แข็งขนาดใหญ่ยังระบุด้วยว่าไก่ไม่ได้เติบโตตามปกติ
เมื่อคุณนั่งลงทานอาหาร ให้สั่งอกไก่ร่วมกับผักตุ๋นหรือผักย่าง และอาจดิบแน่นอน หากคุณไม่มีทางเลือกและต้องทำให้ตัวเองพอใจกับขา ต้องแน่ใจว่าได้เอาผิวหนังออก - มันมีไขมันมากที่สุด
อย่างไรก็ตาม คุณออกไปทานข้าวกลางวันกับเพื่อนๆ พยายามกินช้าๆ ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้สัญญาณกัดครั้งแรกไปถึงสมอง และเริ่มสังเคราะห์ความอิ่ม
การกินช้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณกลืนอาหารเป็นเวลา 5 นาที สิ่งเดียวที่คุณจะทำได้คือท้องอืด หนักมาก เหงื่อออก และคุณจะไม่อิ่ม
เพลิดเพลินกับการกัดแต่ละครั้งและเคี้ยวช้าๆและต่อเนื่อง อาหารที่เคี้ยวได้ดีขึ้นจะย่อยง่ายกว่าและให้ความรู้สึกอิ่มมากขึ้น
ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ให้ความรู้สึกอิ่มอร่อยแต่แคลอรี่ต่ำ ได้แก่ ถั่วเลนทิล ปลาทูน่า (ปรุงในซอส) กล้วย ไขมันต่ำ ข้าว แอปเปิ้ล นมพร่องมันเนย
