กฎสำหรับคนเอวบาง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ผู้หญิงทุกคน ฝันว่าเอวบาง. คุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารหนักและการกีดกัน การปฏิบัติตามกฎสองสามข้อของคนอ่อนแอก็เพียงพอแล้ว

หลัก กฎสำหรับคนเอวบาง คือ:

ดื่มน้ำ

กฎที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน คุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้เป็นล้านครั้ง เมื่อคุณดื่มน้ำ คุณจะลดอาการบวมและบวม ร่างกายที่ขาดน้ำจะกักเก็บของเหลวไว้ สิ่งนี้นำไปสู่อาการบวมและบวม การดื่มน้ำจะเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก น้ำช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ทำให้เป็นนิสัยที่จะมีขวดน้ำอยู่รอบตัวคุณเสมอ หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ แสดงว่าสายเกินไปและร่างกายก็เริ่มขาดน้ำ น้ำช่วยลดความรู้สึกหิวและชำระล้างสารพิษ เครื่องดื่มช่วยชีวิตมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคนเอวบาง หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะตื่นและการเผาผลาญจะเร็วขึ้น

บางครั้งผู้คนสับสนระหว่างความรู้สึกหิวด้วยความกระหายและรีบไปหาอะไรกินทันที แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าความต้องการของเหลวมักจะรู้สึกว่าเป็นความหิว ดังนั้นก่อนอื่นให้ดื่มน้ำสักแก้วแล้วตัดสินว่าคุณยังหิวอยู่หรือไม่

กินประจำ

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ทุกคนบังเอิญลืมหรือไม่มีเวลากิน นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินส่วนเล็ก ๆ ทุก 3-4 ชั่วโมง หากเรายังคงหิวอยู่เป็นเวลานานด้วยเหตุผลบางอย่าง เรามักจะเข้าถึงบางสิ่งได้อย่างรวดเร็วและแน่นอนว่าเป็นอันตราย แม้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสได้ทานอาหารที่ปรุงสุกแล้วก็ตาม ให้เก็บถั่วไว้ในกระเป๋าหรือล็อกเกอร์ของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบจะดีกว่า พวกเขาปรนเปรอความรู้สึกหิวและช่วยเพิ่มพลังงาน

กินอย่างสงบ

เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณนั่งทานอาหารไม่ฟุ้งซ่าน การกินช้าและมีสติเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับ หุ่นดี. เคี้ยวช้าๆ เพื่อให้อาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น เมื่ออาหารเคี้ยวไม่ถูกต้อง การย่อยและการแปรรูปจะใช้เวลานานกว่ามาก นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและก๊าซ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหน้าอุปกรณ์ใดๆ - คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทีวี ยูลิสซิสในหน้าจอคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณกินไปแล้วและคุณจะกินต่อไป สิ่งนี้นำไปสู่การกินมากเกินไปและเป็นศัตรูตัวฉกาจของเอวบาง

กินผักมากขึ้น

ตามภาษาฝรั่งเศส คุณควรกินผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวัน นิยมรับประทานผักและผลไม้สดตามฤดูกาล สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้พร้อม ผักและผลไม้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ มีแคลอรีน้อย ช่วยเรื่องท้องอืดและเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย พยายามทานผักในเมนูของคุณทุกวันเพราะไฟเบอร์สูง ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและเอวก็อยู่ในสภาพดีเยี่ยม หลีกเลี่ยงการทอดและพยายามกินผักสด ย่างหรือนึ่ง

อย่ามองข้ามเครื่องเทศ

อาหารรสเผ็ดในปริมาณที่พอเหมาะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เชื่อกันว่าการปรุงรสอาหารที่มีพริกไทยร้อนเป็นประจำสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้มากถึง 23%! ดังนั้นให้ใส่เครื่องเทศรสเผ็ดในเมนูของคุณวันนี้ แล้วคุณจะเห็นว่าท้องละลายเร็วแค่ไหน แน่นอน หากคุณมีปัญหากระเพาะอาหาร ระวังอย่าให้โรคกระเพาะหรือโรคอื่นๆ รุนแรงขึ้น

ย้าย

มีโอกาสเมื่อไหร่ก็ย้าย เช่น เดินไปทำงาน เดินไกล ใช้บันไดแทนลิฟต์ ก็เพียงพอแล้วที่จะเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันการเดินช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว ดังนั้นอย่าละเลยการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะจำกัดตัวเองมากแค่ไหน คุณก็จะไม่ได้เอวที่ต้องการโดยไม่ได้เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ไม่ว่าคุณจะเดินมากขึ้นหรือเดิมพันในการออกกำลังกาย พยายามเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ

นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ทุกคนรู้ดีว่ามีผลดีต่อผิวและรูปลักษณ์ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 8 ชั่วโมงก็ส่งผลเช่นกัน เอวบาง. พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกคืน ให้เป็นนิสัย หากคุณเข้านอนเวลาอื่นทุกวันและไม่ได้นอนเป็นเวลาที่จำเป็น มีแนวโน้มมากว่าวันรุ่งขึ้นคุณจะหันไปพึ่งอาหารขยะหรือของว่าง ซึ่งเป็นอันตรายต่อเอวอย่างมาก

การหมุนของห่วง

หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายในยิม เพียงซื้อห่วง 1 ห่วงแล้วใส่ที่บ้าน เชื่อกันว่าการหมุนของห่วงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่สนุกมากที่จะยกระดับเสียงโดยรวม ลองใช้ดู แล้วภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าเอวเล็กลงและหน้าท้องกระชับขึ้น