2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในปัจจุบัน ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เหตุผล -- การบริโภคมากกว่าแคลอรี่ที่ต้องการ อาหารบางชนิดนั้นร่างกายของเราจัดการได้ง่ายกว่า ในขณะที่อาหารบางชนิดก็เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับร่างกายของเรา ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีปัญหามากที่สุดสิบประการ
เครื่องดื่มอัดลม
มีแคลอรีสูง มีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก และในขณะเดียวกันก็ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาขาดวิตามินและแร่ธาตุ แต่อุดมไปด้วยแคลอรีที่ว่างเปล่าอันเป็นผลมาจากการที่เราเพิ่มน้ำหนัก
กาแฟหวาน
กาแฟเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่สำคัญ แต่ไม่มีแคลอรี อย่างไรก็ตาม กาแฟรสหวาน โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีครีมในปริมาณมาก จะคล้ายกับเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน
ไอศครีม
เราทุกคนชอบการทดลองอันเยือกเย็นนี้ อย่างไรก็ตาม ไอศกรีมสมัยใหม่ทำมาจากครีม ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และสารให้ความหวานเทียม ไอศกรีมเพื่อสุขภาพมีน้ำตาลน้อยกว่า 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พิซซ่า
หนึ่งในอาหารจานด่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็เป็นหนึ่งในอาหารที่อันตรายที่สุดเช่นกัน นอกจากแป้งโดแล้ว พิซซ่ายังทำจากผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มมาก มีไขมัน และมีแคลอรีสูง คุณสามารถกินพิซซ่าที่บ้าน - ด้วยแป้งโฮลวีต ผัก และเนื้อแบบโฮมเมด
โดนัท
พวกเขามีน้ำตาลแป้งและไขมันจำนวนมาก แคลอรี่สูงไม่ควรมีอยู่ในอาหารของเราบ่อยๆ
เฟรนช์ฟรายส์แอนด์ชิปส์
พวกมันอร่อยจริง อย่างไรก็ตาม มีแคลอรีสูงมากและมีไขมันสูง ซึ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและรอบเอวได้
เนยถั่ว
สามารถมีสุขภาพดีได้เมื่อทำที่บ้านจากถั่วลิสง อย่างไรก็ตาม เนยถั่วที่เราซื้อนี้เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลที่เติมเข้าไป มันง่ายที่จะหักโหมมัน
ช็อกโกแลตนม
ดาร์กช็อกโกแลตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากแคลอรี่แล้ว ช็อกโกแลตนมยังมีน้ำตาล ไขมันปาล์ม และส่วนผสมเทียมอีกด้วย
น้ำผลไม้
ความจริงก็คือไม่มีแร่ธาตุใด ๆ อยู่ในเครื่องดื่มในกล่อง เช่นเดียวกับน้ำอัดลม พวกเขาเป็นเพียงแคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ถ้าดื่มน้ำผลไม้ให้คั้นสดเอง ลองใส่แครอทหรือผักโขมลงไป
อาหารทุกซอง
พวกเขาถูกกำหนดโดยนิสัยการกินในสหรัฐอเมริกา ความคิดของพวกเขาคือการบริโภคที่รวดเร็ว อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นอันตราย - ร่างกายของเราไม่สามารถประมวลผลไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณดังกล่าวได้ น้ำมันปาล์มที่มีอยู่ในนั้นสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงของเราและรบกวนร่างกายของเราทั้งหมด
การควบคุมอาหารเป็นปัจจัยหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีซึ่งขึ้นอยู่กับเราทั้งหมด ร่างกายของคุณต้องการอาหารที่แท้จริง ไม่ใช่ไขมันและน้ำตาลในซอง ให้เขารับใช้คุณอย่างซื่อสัตย์
