2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อะโวคาโดที่บางคนคิดว่าเป็นผักนั้นแท้จริงแล้วเป็นผลไม้ มันไม่ได้หวานอย่างที่คนทั่วไปคาดหวังจากผลไม้ ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากกว่าผลไม้รสหวาน
อาจฟังดูแปลก แต่นี่เป็นผลไม้ที่มีไขมัน ไขมันที่มีอยู่ในอะโวคาโดสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและรวดเร็ว เนื่องจากผลไม้สีเขียวอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว
อะโวคาโดแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย แต่ถ้าคุณกินอะโวคาโดบ่อยๆ ให้ลืมความฝันที่มีรูปร่างผอมเพรียวไปได้เลย เพราะอะโวคาโดมีแคลอรี่อยู่ที่ 223 แคลอรี่ต่อร้อยกรัม
แต่สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถทานอาหารที่มีอาหารเสริมอะโวคาโดได้เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุธาตุและวิตามิน
เนื่องจากอะโวคาโดมีวิตามิน B และ E จำนวนมาก จึงช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด
นอกจากนี้ ผลไม้มหัศจรรย์นี้ช่วยให้ริ้วรอยที่มีอยู่บนใบหน้าเรียบเนียนอย่างเห็นได้ชัด และป้องกันการเกิดริ้วรอยใหม่ด้วยส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม
คุณต้องทำความสะอาดอะโวคาโดอย่างระมัดระวัง เพราะเปลือกและเมล็ดของอะโวคาโดไม่เพียงแต่ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
เลือกอะโวคาโดเนื้อนุ่ม และถ้ามันแข็ง ทิ้งไว้ค้างคืนในถุงกระดาษที่มีแอปเปิ้ล การทำเช่นนี้จะทำให้อะโวคาโดนิ่มในตอนเช้า
ตัดครึ่งโดยไม่ต้องตัดหิน เพียงแค่กรีดมีดให้ทั่วพื้นผิว จากนั้นบีบส่วนบนของอะโวคาโดแล้วเกลี่ยสองชิ้นด้านล่างเพื่อเอาหินออก
เมื่อปอกเปลือกอะโวคาโดจะมืดลงอย่างรวดเร็ว คุณควรฉีดน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อรักษาสีเขียวให้สวยงาม จานอะโวคาโดที่มีชื่อเสียงที่สุดคือซอสกัวคาโมเล่
