อาหารสามเดือนที่มีประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

แม้ว่าจะรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน แต่อาหารสาม ห้าและเจ็ดวันก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้ การสูญเสียอาหารเหล่านี้ได้ไม่เกินแปดปอนด์จะส่งผลกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเมื่อละลายแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่ยาวขึ้นซึ่งไม่ทำให้ร่างกายหมดแรงเนื่องจากไม่หนักมาก

เราขอเสนออาหารสามเดือนที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 18 ถึง 25 กิโลกรัม และยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถรักษาน้ำหนักให้ดีขึ้นได้แม้หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาหารนี้คือการปฏิบัติตามวงจรการกินที่เฉพาะเจาะจง รอบแรกคือ 4.00 ถึง 12.00 น. ในระหว่างนั้น ให้กินอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด และควรประกอบด้วยผลไม้เป็นหลัก คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก

รอบอาหารรอบต่อไปคือ 12.00 - 20.00 น. กินมากเท่าที่คุณต้องการผ่านมัน ปริมาณอาหารไม่จำกัด ควรสังเกตเฉพาะวันที่กำหนดของอาหารเท่านั้น - เช่นในวันที่กำหนดให้พืชตระกูลถั่วกินเฉพาะดังกล่าวและในวันโปรตีนควรมีช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

ในช่วงวันผลไม้ จำเป็นต้องกินผลไม้ให้มากขึ้น แต่ควรรู้ไว้ว่าผลไม้ประเภทหนึ่งถือเป็นอาหารมื้อเดียว

ช่วงสุดท้ายระหว่าง 20.00 ถึง 4.00 น. มันมีไว้สำหรับการแปรรูปอาหารและไม่มีอะไรกินผ่านมัน หากคุณยังคงหิวอยู่ คุณสามารถรักษามันด้วยผลไม้หรือน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำตาล

อาหารประกอบด้วยอาหารปกติ 4 วันและหนึ่งวัน (น้ำ) ทุก ๆ วันที่ 29 อาหารนี้มักจะเริ่มต้นด้วยวันที่มีโปรตีน ซึ่งในระหว่างนั้นเนื้อสัตว์ ชีส ชีสสีเหลือง ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ผักโขม หัวผักกาด ถั่วเหลือง กะหล่ำปลีจะถูกบริโภคตามรอบข้างต้น

วันที่สองเป็นถั่ว กินข้าว ถั่วสุก ถั่วเขียว ถั่ว ข้าวโพด ถั่วเลนทิล มันฝรั่ง ในระหว่างวันคาร์โบไฮเดรต พาสต้าและสปาเก็ตตี้ พิซซ่า ขนมอบจะถูกบริโภค และในช่วงวันผลไม้ ผลไม้ที่คุณเลือก และเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ผสมผลไม้ต่างๆ เมื่อรับประทาน

วงจรนี้ซ้ำจนถึงวันที่ 29 เมื่อเมาแต่น้ำเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้ อาหารเช้าควรประกอบด้วยผลไม้เท่านั้น หลังจากนั้น คุณควรหยุดพักอย่างน้อย 2 เดือนก่อนเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง

พบว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่รับประทานอาหารนี้จะหยุดกินยารักษาความดันโลหิตสูงภายในสองสามสัปดาห์หลังจากเริ่มรับประทานอาหาร