2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าคนในเอเชียมีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ และชาวเอเชียเพียงไม่กี่คนที่เป็นโรคอ้วน ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักมีอายุยืนยาวขึ้น
เหตุผลในการมีอายุยืนยาวในประเทศแถบเอเชียคืออาหารเพื่อสุขภาพ ชาวเอเชียบริโภคข้าว ผัก ผลไม้สด และปลาในปริมาณที่มากขึ้น และพึ่งพาไขมันและเนื้อแดงน้อยลงอย่างมาก
และถ้าคนเป็นสาวกของอาหารนี้เขาควรกินอาหารหวานสัปดาห์ละครั้งและเนื้อแดง - ไม่เกินเดือนละครั้ง ควรเน้นที่ข้าว สปาเก็ตตี้ ขนมปัง ข้าวฟ่าง และข้าวโพด คุณสามารถกินธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว และน้ำมันพืช อาหารปลาเป็นที่ต้องการ แต่ไม่บังคับ และอนุญาตให้รับประทานไข่และสัตว์ปีกได้
โดยธรรมชาติแล้ว เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน มันเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักที่ดำเนินการอย่างเหมาะสมเสมอ
ตัวอย่างอาหารเอเชียที่ใช้กันทั่วไปซึ่งมีประโยชน์มากเช่นกัน เช่น ไผ่ ถั่วงอก กะหล่ำปลี แครอท มะเขือยาว รวมทั้งกระเทียมหอม มันเทศ เผือก หัวผักกาด ผลไม้ที่พบมากที่สุดบนโต๊ะคือแอปริคอต มะม่วง ส้มเขียวหวาน และมะพร้าว จากซีเรียล ชาวเอเชียให้ความสำคัญกับการกินหอยทาก หอยแมลงภู่ ปลาหมึกยักษ์ และปลาไหล
เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่ลืมเครื่องเทศที่มีคุณค่าซึ่งช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถปรุงรสด้วยโหระพา, กานพลู, มิ้นต์, ขมิ้น, ผักชีฝรั่งได้อย่างปลอดภัย
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารนี้คือไม่มีปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป ที่นี่เขาอาศัยการควบคุมตนเอง ดังนั้นทุกคนต้องพิจารณาอย่างรอบคอบว่าเขาจะควบคุมความอยากอาหารได้หรือไม่และไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจง่าย ๆ หรือไม่
การศึกษาในปี 2555 อธิบายข้อเท็จจริงที่ว่าคนเอเชียไม่ค่อยประสบกับโรคอ้วน โดยมีขมิ้นอยู่ในอาหาร เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสารออกฤทธิ์ - ขมิ้นช่วยต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินได้สำเร็จ
