นมไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ชาวเมืองสมัยใหม่มักกินแซนด์วิชและเฟรนช์ฟรายส์เป็นหลัก และในตอนเย็นจะเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เนื่องจากงานต่างๆ เสียหายระหว่างวัน

เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความอยุติธรรมในการกินเช่นนี้ อย่าลืมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายควบคู่ไปกับผลไม้และผักสด นี่คือนม!

ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่ไม่สมควรอย่างยิ่งที่เด็กควรดื่มเท่านั้น นี่เป็นความผิดพลาดอย่างยิ่ง เนื่องจากนักโภชนาการส่วนใหญ่เชื่อว่านมเป็นแหล่งวิตามินและธาตุที่สำคัญที่ประเมินค่ามิได้

ทุกคนรู้ดีว่านมเป็นหนึ่งในซัพพลายเออร์หลักของแคลเซียมในร่างกายของเรา แต่พวกเขาไม่สนใจของเหลวที่มีประโยชน์โดยสันนิษฐานว่าเป็นส่วนใหญ่สำหรับแป้งแพนเค้ก แต่ไม่ใช่สำหรับดื่ม

ผมสวย กระดูกที่แข็งแรง และเล็บที่แข็งเป็นประกายสามารถเป็นสิทธิพิเศษของคุณได้ ตราบใดที่คุณอย่าลืมดื่มนม แคลเซียมยังพบได้ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่นมเป็นแหล่งส่วนประกอบที่สำคัญนี้ในราคาไม่แพงและสะดวก

นม 250 มล. มีแคลเซียมมากถึง 300 มก. คุณจะได้รับจำนวนนี้ถ้าคุณกินปลาซาร์ดีน 7 ตัวที่มีกระดูกหรือกินน้ำ 3 แก้วที่เต็มไปด้วยถั่วลิสง นอกจากแคลเซียมแล้ว นมยังมีฟอสฟอรัสซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ นมยังมีโพแทสเซียม เหล็ก ทองแดง และไอโอดีน รวมทั้งกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่ได้ผลิตและต้องได้รับจากอาหาร